Δίαιτα καρπούζι για απώλεια βάρους "μείον 10 κιλά την εβδομάδα", κριτικές και αποτελέσματα

Πίνακας περιεχομένων:

Δίαιτα καρπούζι για απώλεια βάρους "μείον 10 κιλά την εβδομάδα", κριτικές και αποτελέσματα
Δίαιτα καρπούζι για απώλεια βάρους "μείον 10 κιλά την εβδομάδα", κριτικές και αποτελέσματα
Anonim

Δίαιτα καρπούζι για απώλεια βάρους

δίαιτα με καρπούζι
δίαιτα με καρπούζι

Η δίαιτα με καρπούζι είναι ένα μονοσυστατικό διατροφικό σύστημα που βασίζεται στην κατανάλωση καρπουζιού. Η μερίδα θα πρέπει να υπολογίζεται ανάλογα με το αρχικό βάρος του ατόμου. Για κάθε 10 κιλά σωματικού βάρους, πρέπει να τρώτε 500 γραμμάρια πολτού καρπουζιού την ημέρα, αλλά όχι περισσότερο από 5 κιλά.

Η βασική αρχή της απώλειας βάρους στα καρπούζια είναι ότι το υπερβολικό υγρό φεύγει από το σώμα. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι δεν θα συμβεί αφυδάτωση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να πίνετε νερό όλη την ημέρα (ο ελάχιστος όγκος του είναι 1,5 λίτρα), επιτρέπεται η χρήση αφεψημάτων από βότανα. Κάτω από απόλυτη απαγόρευση είναι όλα τα αλκοολούχα ποτά και οι ανθρακούχες λεμονάδες.

Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος με μια δίαιτα με καρπούζι; Όσο για τη διάρκεια του προγράμματος δίαιτας, εξαρτάται άμεσα από το πόσο θέλει κάποιος να χάσει βάρος. Μια δίαιτα με καρπούζι που διαρκεί 7 ημέρες θεωρείται η βέλτιστη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα μπορείτε να χάσετε περίπου 5 κιλά.

Όταν κάποιος θέλει να απαλλαγεί από 3 κιλά περιττό βάρος, τότε 3 μέρες θα είναι αρκετές. Σε 10-14 ημέρες, θα μπορείτε να χάσετε περίπου 7-10 κιλά υπερβολικού βάρους.

Τύποι δίαιτας με καρπούζι

Τύποι δίαιτας με καρπούζι
Τύποι δίαιτας με καρπούζι

Η δίαιτα με καρπούζι διατίθεται σε τρεις εκδοχές: σκληρή, ελαφριά και δωρεάν. Επιλέγοντας μία ή την άλλη επιλογή, πρέπει να αξιολογήσετε τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού και πώς μπορεί να αντιληφθεί τέτοιες ριζικές αλλαγές στο μενού. Εξίσου σημαντικό είναι το αρχικό βάρος ενός ατόμου.

Μια άκαμπτη δίαιτα με καρπούζι σάς επιτρέπει να έχετε γρήγορα αποτελέσματα, αλλά μόνο όσοι έχουν επαρκή θέληση μπορούν να την αντέξουν. Όσο για τη δωρεάν επιλογή, σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από μερικά κιλά υπερβολικού βάρους. Το αποτέλεσμα δεν είναι πολύ εντυπωσιακό, αλλά η δίαιτα δεν εισάγει τον οργανισμό σε κατάσταση στρες. Επιπλέον, η επιλογή δωρεάν δίαιτας σάς επιτρέπει να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Άκαμπτο. Μια αυστηρή δίαιτα με καρπούζι μπορεί να διαρκέσει από 5 έως 14 ημέρες. Δεν απαιτείται καμία ειδική προετοιμασία για την είσοδο στη δίαιτα. Επομένως, μπορείτε να αρχίσετε να το εξασκείτε αμέσως αφού αποκλειστούν όλες οι πιθανές αντενδείξεις, για παράδειγμα, παθήσεις της καρδιάς ή του γαστρεντερικού σωλήνα.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα άτομο πρέπει να τρώει μόνο καρπούζια και να πίνει καθαρό νερό. Άλλα τρόφιμα πρέπει να απορρίπτονται. Μία φορά κάθε 3 ημέρες, μπορείτε να τρώτε κράκερ και πίτουρο κατά τη διάρκεια του βραδινού γεύματος.

Το καρπούζι πρέπει να τρώγεται 4-5 φορές την ημέρα. Όσον αφορά τον όγκο, υπολογίζεται σε ατομική βάση, με βάση το αρχικό βάρος ενός ατόμου (500 g πολτού για κάθε 10 kg βάρους, αλλά όχι περισσότερο από 5 kg). Εάν δεν παρεκκλίνετε από αυτήν την τεχνική, τότε σε μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε κατά μέσο όρο 3-5 κιλά και σε 14 ημέρες - κατά 7-10 κιλά.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι πρέπει να βγείτε σωστά από τη διατροφή. Διαφορετικά, τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν πολύ γρήγορα.

Τύποι δίαιτας με καρπούζι
Τύποι δίαιτας με καρπούζι

Ελαφρύ. Αυτός ο τύπος δίαιτας με καρπούζι έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες. Εκτός από το γεγονός ότι ένα άτομο θα φάει πολτό καρπούζι, θα πρέπει να τρώει ψωμί σίκαλης, δημητριακά, φρούτα, λαχανικά. Το καρπούζι περιλαμβάνεται στο μενού το πρωί και κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος. Μια τέτοια προσέγγιση στη διατροφή σας επιτρέπει να ενισχύσετε το έργο του ουροποιητικού συστήματος, λόγω του οποίου τα μεταβολικά προϊόντα θα εκκρίνονται ενεργά από το σώμα. Μέχρι το βράδυ, η ταχύτητα των πεπτικών διεργασιών επιβραδύνεται, γεγονός που δίνει στο πεπτικό σύστημα την ευκαιρία να ξεκουραστεί.

Πρόγραμμα γευμάτων για κάθε μέρα με μια ελαφριά εκδοχή της δίαιτας με καρπούζι:

  • Πρώτο γεύμα: 2-3 κομμάτια πολτό καρπουζιού, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
  • Δεύτερο γεύμα: 2-3 κομμάτια πολτό καρπούζι, κρουτόν από πίτουρο (1 τεμ.).
  • Τελευταίο γεύμα: χυλός κολοκύθας, βραστά λαχανικά (μπρόκολο, καρότα, κολοκυθάκια). Εναλλακτικά, ο χυλός μπορεί να αντικατασταθεί με κατσαρόλα μήλου.

Βγείτε σταδιακά από τη διατροφή. Αυτό θα διορθώσει το επιτευχθέν αποτέλεσμα.

Ένα κατά προσέγγιση μενού για την ημέρα θα πρέπει να μοιάζει με αυτό:

  • Πρώτο γεύμα: τοστ με πίτουρο, φιλέτο γαλοπούλας βραστή, σαλάτα λαχανικών (λάχανο, ραπανάκι, αγγούρι, κρεμμύδι) με dressing χυμό λεμονιού.
  • Κύριο γεύμα: πουρέ φακές, ομελέτα στον ατμό, παντζαροσαλάτα με δαμάσκηνα και ξηρούς καρπούς.
  • Μπορείτε να έχετε ένα σνακ με καρπούζι.
  • Τελευταίο γεύμα: κατσαρόλα με τυρί cottage

Φυσικά, αυτή είναι μια κατά προσέγγιση διέξοδος από τη δίαιτα με το καρπούζι. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε στο μενού ψάρια, δημητριακά, θαλασσινά, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι σταφίδες, οι χουρμάδες, τα σταφύλια, οι μπανάνες πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή.

Δωρεάν. Αυτή η δίαιτα είναι ανεκτή με την απώλεια βάρους πολύ εύκολα και περιλαμβάνει μόνο μία ημερήσια κατανάλωση καρπουζιού. Θα πρέπει να καταναλωθεί μόνο κατά τη διάρκεια του πρωινού.

Ένα παράδειγμα μενού μοιάζει με αυτό:

Τύποι δίαιτας με καρπούζι
Τύποι δίαιτας με καρπούζι
  • Πρώτο γεύμα: ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και 600 γραμμάρια καρπούζι.
  • Δεύτερο Γεύμα: Οποιαδήποτε ψητά λαχανικά που δεν έχουν πολύ άμυλο. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε σούπα λαχανικών.
  • Τελευταίο γεύμα: πλιγούρι βρώμης, μήλο, κολοκύθα στον ατμό, ένα κομμάτι ψωμί χωρίς μαγιά.

Σύμφωνα με τις κριτικές των ατόμων που έκαναν τη δωρεάν έκδοση της δίαιτας, σας επιτρέπει να επιτύχετε πολύ πιο διαρκή αποτελέσματα σε σύγκριση με μια άκαμπτη δίαιτα με καρπούζι.

Επιπλέον, ένα άτομο θα μπορεί όχι μόνο να χάσει βάρος, αλλά και να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα κορεσμένο με μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο, ασβέστιο, βιταμίνη Α, C, βιταμίνες Β.

Η βασική προϋπόθεση της δίαιτας με καρπούζι: είναι πολύ σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό κάθε μέρα και να αποφεύγετε τους βιομηχανικούς χυμούς, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά.

Επιλογές διατροφής με καρπούζι

καρπούζι πεπόνι
καρπούζι πεπόνι

Εκτός από τις παραπάνω επιλογές, υπάρχουν ορισμένες τροποποιήσεις στη διατροφή του καρπουζιού, οι οποίες περιλαμβάνουν τον συνδυασμό του καρπουζιού με άλλες τροφές. Όλα αυτά τα προγράμματα καταλήγουν στο γεγονός ότι είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται τα επιτρεπόμενα τρόφιμα και το καρπούζι σε όλη τη διαδικασία απώλειας βάρους. Όσο για το αποτέλεσμα, εξαρτάται άμεσα από το πόσο ξεκάθαρα τηρεί ένα άτομο τους καθιερωμένους κανόνες, καθώς και από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.

Δίαιτα καρπούζι-πεπόνι

Η δίαιτα καρπούζι-πεπόνι επιτυγχάνει εξαιρετικά αποτελέσματα, γι' αυτό και χρησιμοποιείται συχνά από άτομα που θέλουν να απαλλαγούν γρήγορα από το περιττό βάρος. Σε μόλις μια εβδομάδα, αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να χάσετε 4 κιλά ή περισσότερα.

Οι θερμίδες από τα τρόφιμα έρχονται σε ελάχιστη ποσότητα, αλλά υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μικροστοιχεία. Σε γενικές γραμμές, αυτό σας επιτρέπει να έχετε ευεργετική επίδραση στο σώμα. Πρέπει να τρώτε κάθε 3 ώρες, δεν πρέπει να πίνετε νερό με το φαγητό. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι πράσινο τσάι ή νερό όχι νωρίτερα από μία ώρα μετά την τελευταία προσέγγιση στο τραπέζι. Δεν συνιστάται η δίαιτα μεγαλύτερη από 9 ημέρες.

Για 9 ημέρες, πρέπει να εναλλάσσετε συστηματικά τις τρεις επιλογές διατροφής που παρουσιάζονται:

Δίαιτα 1 Δίαιτα 2 Δίαιτα 3
Πρωινό τυρί cottage χωρίς λιπαρά (60 g), 200 g πεπόνι, ένα τοστ. Βραστό αυγό κοτόπουλου, 150 γραμμάρια καρπούζι. 400 g καρπούζι, 150 ml γιαούρτι.
Μεσημεριανό 150 g βραστό ψάρι, σαλάτα: πεπόνι, τυρί, μαρούλι. Το συνολικό μέγεθος μερίδας είναι 200 g. 100 g λαχανικά στον ατμό, 400 g πεπόνι. Γαλοπούλα στον ατμό (100g), πεπόνι 400g, καστανό ρύζι 150g
Σνακ Καρπούζι - 0,4 κιλά. τυρί κότατζ με 0% λιπαρά – 0,2 κιλά. Πίτουρο ψωμί.
Δείπνο Καφέ ρύζι - 150 g, σαλάτα καρότο-μήλο - 100 g, φέτα πεπόνι. Βραστό στήθος κοτόπουλου (100g), 400g καρπούζι, φρυγανιά. 150 g σαλάτα λαχανικών, μία βραστή πατάτα, 400 g καρπούζι.

Δίαιτα καρπούζι-κεφίρ

Καρπούζι-κεφίρ
Καρπούζι-κεφίρ

Το σύστημα απώλειας βάρους σε μια δίαιτα καρπούζι-κεφίρ συνοψίζεται στο γεγονός ότι ένα άτομο εναλλάξ, κάθε τρεις ώρες, χρειάζεται να τρώει κεφίρ και καρπούζι. Ο όγκος του ποτού είναι ίσος με ένα ποτήρι. Θα πρέπει να επιλέξετε κεφίρ με χαμηλά ή χαμηλά λιπαρά. Μια μερίδα καρπούζι πρέπει να είναι 300-400 γρ. Η μέγιστη διάρκεια της δίαιτας κεφίρ-καρπούζι είναι 3 ημέρες.

Αυτά τα προϊόντα παράγουν διουρητική δράση, η οποία έχει θετική επίδραση στον ρυθμό απώλειας βάρους. Σε 3 ημέρες, θα μπορείτε να απαλλαγείτε από 1-3 κιλά υπερβολικού βάρους. Επιπλέον, η εργασία των εντέρων, του ήπατος, των νεφρών θα βελτιωθεί.

Αντενδείξεις. Δεν μπορείτε να κάνετε τη δίαιτα κεφίρ-καρπούζι για άτομα με υπερέκκριση γαστρικού υγρού. Το γεγονός είναι ότι μεγάλοι όγκοι κεφίρ μπορούν να προκαλέσουν έξαρση μιας υπάρχουσας γαστρίτιδας ή να προκαλέσουν φλεγμονή του γαστρικού βλεννογόνου.

Δίαιτα καρπούζι-αγγούρι

Καρπούζι-αγγούρι
Καρπούζι-αγγούρι

Η δίαιτα καρπούζι-αγγούρι έχει σχεδιαστεί για δύο εβδομάδες. Κάθε μέρα θα πρέπει να τρώτε 1 κιλό αγγούρι και 1 κιλό καρπούζι. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό. Μπορείτε να συμπληρώσετε το μενού με μια φέτα ψωμί σίκαλης. Το βράδυ, επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Δεδομένου ότι το μενού έχει αυστηρούς περιορισμούς, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης στο γυμναστήριο. Είναι απαραίτητο να διαθέτετε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα για ξεκούραση, να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.

Το μενού διατροφής καρπούζι-αγγούρι έχει ως εξής:

  • Πρώτο γεύμα: σορμπέ καρπούζι με μέντα και χυμό λεμονιού.
  • Σνακ: τέσσερα αγγούρια.
  • Κύριο γεύμα: ένα μεγάλο ποτήρι smoothie καρπούζι ή 400 g πολτό καρπούζι.
  • Σνακ: τρία μεγάλα αγγούρια και 400 γραμμάρια πολτό καρπουζιού.
  • Τελευταίο γεύμα: μπορείτε να εναλλάξετε 600 γραμμάρια αγγούρια ή την ίδια ποσότητα πολτού καρπουζιού.

Δίαιτα καρπούζι-πρωτεΐνη

Καρπούζι-πρωτεΐνη
Καρπούζι-πρωτεΐνη

Μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους είναι η δίαιτα καρπούζι-πρωτεΐνη. Το σύστημα απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για 2 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το σώμα είναι ενεργά κορεσμένο με πρωτεΐνες, οι οποίες συμβάλλουν στην καύση του σωματικού λίπους και στη διατήρηση του μυϊκού ιστού. Το καρπούζι, με τη σειρά του, σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τα προϊόντα αποσύνθεσης και τις τοξίνες από το σώμα. Αυτό είναι δυνατό λόγω της διουρητικής και χολερετικής δράσης που παράγει ο πολτός του καρπουζιού. Η συνολική απώλεια βάρους είναι περίπου 10 κιλά.

Κατά τη διάρκεια του πρωινού, του μεσημεριανού και του βραδινού γεύματος, πρέπει να τρώτε πρωτεϊνούχα τρόφιμα. Μεταξύ των κύριων γευμάτων, τα σνακ πρέπει να γίνονται με τον πολτό του καρπουζιού. Σε μια προσέγγιση, τρώνε έως και 0,5 κιλά μούρα.

Όσον αφορά τα πρωτεϊνούχα προϊόντα, θα πρέπει να προτιμάται το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, το τυρί και το κεφίρ, το ψάρι, το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, τα θαλασσινά.

Αντενδείξεις

Η δίαιτα καρπούζι-πρωτεΐνη δεν πρέπει να ακολουθείται από άτομα που πάσχουν από τις ακόλουθες ασθένειες:

  • Χολολιθίαση;
  • Υπερταση;
  • Νεφρική ανεπάρκεια;
  • Διαταραχές στο συκώτι;
  • ουρική αρθρίτιδα;
  • Πυελονεφρίτιδα;
  • Αλλεργία στην πρωτεΐνη.

Δίαιτα καρπούζι-φαγόπυρο

Καρπούζι-φαγόπυρο
Καρπούζι-φαγόπυρο

Η κατανάλωση καρπουζιού και φαγόπυρου θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία. Ταυτόχρονα, ένα άτομο δεν θα βιώσει ένα βασανιστικό αίσθημα πείνας και τα κιλά θα αρχίσουν να φεύγουν γρήγορα.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να φάτε 500 γραμμάρια χυλό φαγόπυρου και 1,5 κιλό καρπούζι. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού με σαλάτες λαχανικών με χυμό λεμονιού και ντρέσινγκ με ελαιόλαδο. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό, επιτρέπεται επίσης η χρήση πράσινου τσαγιού και αφεψημάτων βοτάνων ως ρόφημα. Το δείπνο πρέπει να είναι στις 6-7 μ.μ. Για να ικανοποιήσετε την πείνα σας αργότερα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Δίαιτα καρπούζι-μήλο

Καρπούζι-μήλο
Καρπούζι-μήλο

Η δίαιτα με καρπούζι και μήλα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 10 ημέρες. Αυτή η περίοδος είναι η βέλτιστη για την υψηλής ποιότητας απόρριψη των περιττών κιλών. Την πρώτη μέρα, πρέπει να τρώγεται μόνο καρπούζι και την επόμενη μέρα - μόνο μήλα, και έτσι εναλλακτικά.

Αν ακολουθήσετε τη δίαιτα καρπούζι-μήλο για περισσότερες από 10 ημέρες, μπορεί να προκαλέσετε σημαντική βλάβη στον οργανισμό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι συνήθως δυνατό να απαλλαγείτε από 7 κιλά. Εάν το αρχικό σωματικό βάρος είναι μεγάλο, τότε οι απώλειες μπορεί να είναι μεγαλύτερες - έως και 9 κιλά.

Θα πρέπει να αρχίσετε να χάνετε βάρος από την ημέρα του καρπουζιού. Για κάθε 10 κιλά βάρους, πρέπει να τρώτε 500 γραμμάρια πολτού καρπουζιού, αλλά όχι περισσότερο από 5 κιλά την ημέρα. Η επόμενη μέρα πρέπει να είναι μήλο. Η ημερήσια μερίδα μήλων είναι 1,5 κιλό.

Δίαιτα με καρπούζι και μαύρο ψωμί

Δίαιτα με καρπούζι και μαύρο ψωμί
Δίαιτα με καρπούζι και μαύρο ψωμί

Η απώλεια βάρους με καρπούζι και μαύρο ψωμί είναι αρκετά απλή, αφού κατά τη διάρκεια της δίαιτας ένα άτομο δεν θα βιώσει ένα βασανιστικό αίσθημα πείνας. Επομένως, αυτή η μέθοδος για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος είναι αρκετά δημοφιλής.

Η μερίδα του πολτού καρπουζιού που πρέπει να καταναλώνεται την ημέρα υπολογίζεται με βάση το αρχικό βάρος του ατόμου, όπως αναφέραμε προηγουμένως. Όσο για το ψωμί, ο όγκος του είναι 1 φέτα για κάθε ένα από τα πέντε γεύματα. Το ψωμί πρέπει να στεγνώσει στο φούρνο ή σε τηγάνι. Δεν μπορεί να προστεθεί λάδι. Είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθαρού νερού την ημέρα.

Είναι καλύτερο να αρνηθείτε τη σωματική δραστηριότητα, τα ενεργά αθλήματα αντενδείκνυνται αυστηρά. Ωστόσο, οι υπαίθριες δραστηριότητες είναι απαραίτητες.

Αν η δίαιτα είναι δύσκολη και κατά τη διάρκεια της ημέρας βασανίζεσαι από έντονο αίσθημα πείνας, τότε μπορείς να φας ένα ακόμα κομμάτι ψωμί σίκαλης ή ένα μήλο.

Για 10 ημέρες σε ένα μενού που αποτελείται μόνο από μαύρο ψωμί και καρπούζι, μπορείτε να χάσετε 8-10 κιλά.

Δίαιτα με καρπούζι και ρύζι

Δίαιτα με καρπούζι και ρύζι
Δίαιτα με καρπούζι και ρύζι

Η δίαιτα με ρύζι και καρπούζι επιτρέπει όχι μόνο να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα. Την ημέρα που πρέπει να φάτε 250 g βρασμένο ρύζι - αυτό είναι 100 g ξηρού κούπα. Ο ημερήσιος όγκος καρπουζιού είναι 1 κιλό για κάθε 20 κιλά βάρους, αλλά όχι περισσότερο από 5 κιλά. Άλλα τρόφιμα απαγορεύονται.

Δεδομένου ότι το ρύζι είναι μια πολύ θρεπτική τροφή, σας επιτρέπει να εξαλείψετε γρήγορα το αίσθημα της πείνας. Χάρη στο κρουπ, ένα άτομο δεν θα βιώσει υπνηλία, απώλεια δύναμης και ευερεθιστότητα.

Πρέπει να προτιμάτε δημητριακά στον ατμό ή άγριο ή καστανό ρύζι. Το συνηθισμένο λευκό ρύζι δεν είναι κατάλληλο για διαιτητικά τρόφιμα. Το γεγονός είναι ότι δεν περιέχει σχεδόν καθόλου φυτικές ίνες και ανήκει στους γρήγορους υδατάνθρακες που συμβάλλουν στην αύξηση βάρους.

Δίαιτα με καρπούζι και τυρί cottage

Δίαιτα με καρπούζι και τυρί cottage
Δίαιτα με καρπούζι και τυρί cottage

Όσοι χάνουν βάρος που ανέχονται καλά τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η δίαιτα με καρπούζι και τυρί κότατζ είναι τέλεια. Για μια εβδομάδα σε ένα τέτοιο σύστημα διατροφής, μπορείτε να απαλλαγείτε από 4 κιλά υπερβολικού βάρους. Το τυρί κότατζ είναι πολύτιμη πηγή βιταμινών και μετάλλων, καθώς και ωφέλιμων βακτηρίων για τα έντερα. Επομένως, κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους, δεν θα υπάρχουν προβλήματα με το δέρμα. Ένα άτομο δεν θα βιώσει επίσης ένα έντονο αίσθημα πείνας. Ωστόσο, πρέπει να τηρηθεί μια σημαντική προϋπόθεση - μην συνδυάζετε καρπούζι και τυρί cottage κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.

Μενού για μία ημέρα έχει ως εξής:

  • Πρώτο γεύμα: 200g τυρί cottage
  • Σνακ: 2 κομμάτια καρπούζι.
  • Κύριο γεύμα: 3 κομμάτια καρπούζι.
  • Σνακ: 150 g τυρί κότατζ.
  • Τελευταίο γεύμα: 2 κομμάτια καρπούζι.

Δίαιτα με καρπούζι κατά την εγκυμοσύνη

δίαιτα καρπούζι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
δίαιτα καρπούζι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της γέννησης ενός παιδιού, θα πρέπει να παρέχεται επαρκής ποσότητα βιταμινών και μικροστοιχείων στο σώμα της μητέρας, που θα επιτρέψουν στο έμβρυο να αναπτυχθεί πλήρως. Ως εκ τούτου, οι μέλλουσες μητέρες κατά την περίοδο του φθινοπώρου μπορούν να τηρήσουν μια δίαιτα με καρπούζι, η οποία καθιστά δυνατή την αντιστάθμιση της ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών στο σώμα. Ένα άλλο θετικό σημείο στη δίαιτα με καρπούζι για τις εγκύους είναι η ικανότητα καθαρισμού των εντέρων από τις τοξίνες, καθώς και μείωσης του οιδήματος αφαιρώντας την περίσσεια υγρών.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μια γυναίκα θα πρέπει να τρώει μόνο καρπούζι, αλλά όχι περισσότερο από 5 κιλά την ημέρα. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την ευημερία σας. Εάν το σώμα δεν δώσει αρνητική αντίδραση, τότε η τεχνική μπορεί να συνεχιστεί.

Το καρπούζι προάγει την αυξημένη ούρηση. Επομένως, δεν πρέπει να κάνετε δίαιτα για περισσότερο από 5 ημέρες. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού σας με ρύζι (150 γρ. την ημέρα), τυρί κότατζ (200 γρ. την ημέρα), ψωμί σίκαλης (έως 3 φέτες την ημέρα).

Μενού για έξοδο από τη δίαιτα. Για να μην βλάψει η δίαιτα με καρπούζι την υγεία μιας γυναίκας και ενός παιδιού, είναι απαραίτητο να βγείτε σωστά. Η απόσυρση πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 10 ημέρες.

Για αυτόν τον σκοπό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ακόλουθο μενού:

  • Πρώτο γεύμα: χυλός βρώμης (μερίδα 200 g), τυρί 9% λιπαρά - 100 g
  • Κύριο γεύμα: φιλέτο ψαριού ή κοτόπουλου (μερίδα 200 g), σαλάτα λαχανικών: αγγούρι, καρότο, λάχανο (μερίδα 150 g), τυρί 9% λιπαρά - 50 g.
  • Τελευταίο γεύμα: 400 g πολτό καρπούζι.

Αντενδείξεις για δίαιτα με καρπούζι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

  • Τελευταίο τρίμηνο εγκυμοσύνης.
  • Ουρολιθίαση.
  • Ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
  • Υψηλό σάκχαρο στο αίμα.

Δίαιτα με καρπούζι για ουρολιθίαση

Διατροφή με καρπούζι για ουρολιθίαση
Διατροφή με καρπούζι για ουρολιθίαση

Η ουρολιθίαση απαιτεί τήρηση ορισμένων διατροφικών κανόνων. Για να καθαρίσετε ποιοτικά τα νεφρά από ουρικούς και οξαλικούς λίθους, μπορείτε να εφαρμόσετε μια δίαιτα καρπούζι με μαύρο ψωμί. Σας επιτρέπει να μαλακώσετε τους λίθους στα νεφρά και να τους βγάζετε ανώδυνα με φυσικό τρόπο.

Αν κάποιος αποφασίσει να κάνει δίαιτα με καρπούζι και έχει ουρολιθίαση, τότε πρέπει να καταναλώνει περίπου 2,5 κιλά ώριμου πολτού την ημέρα. Επιτρέπεται να συμπληρώνετε τη διατροφή σας με 2-3 φέτες μαύρο ψωμί. Επιπλέον, κάθε μέρα θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό χωρίς αέριο. Η διάρκεια της δίαιτας με καρπούζι στο πλαίσιο της ουρολιθίασης δεν πρέπει να υπερβαίνει τη μία εβδομάδα (το πολύ 10 ημέρες).

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, οι ειδικοί συνιστούν ανεπιφύλακτα να κάνετε ζεστά μπάνια, τα οποία διευκολύνουν και διευκολύνουν την απομάκρυνση του αλατιού και της άμμου. Η μέγιστη ένταση απέκκρισης αλατιού παρατηρείται το βράδυ, μεταξύ 17 και 21 ωρών.

Τηρώντας μια δίαιτα με καρπούζι, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το μέγεθος των εναποθέσεων στην ουροδόχο κύστη θα μειωθεί ή θα αφαιρεθεί εντελώς από το σώμα. Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, δεν μπορείτε να φάτε βαρύ φαγητό. Για 10 ημέρες, θα πρέπει να τρώτε δημητριακά, άπαχο κρέας, ψάρι και τυρί με χαμηλά λιπαρά, μούρα, λαχανικά. Κατά τη διάρκεια του δείπνου, πρέπει να προτιμάται ο πολτός καρπουζιού. Μια τέτοια τεχνική θα σας επιτρέψει να εδραιώσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα και επιπλέον να ανακουφίσετε άλλα 1-3 κιλά περιττού βάρους.

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η θεραπεία της ουρολιθίασης συνδέεται πάντα με τους κινδύνους των επιπλοκών της. Το γεγονός είναι ότι με το ενεργό πλύσιμο των νεφρών, υπάρχει πιθανότητα να μετακινηθούν μεγάλες πέτρες από τη θέση τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει απόφραξη του ουρητήρα και επίθεση νεφρικού κολικού. Μερικές φορές είναι δυνατό να αντιμετωπιστεί αυτό το πρόβλημα μόνο με χειρουργικό τρόπο.

Αν ένα άτομο έχει φωσφορικές πέτρες στα νεφρά και στην ουροδόχο κύστη, τότε απαγορεύεται αυστηρά να κάνει δίαιτα με καρπούζι.

Πλεονεκτήματα της δίαιτας με καρπούζι:

  • Η δίαιτα με το καρπούζι μεταφέρεται εύκολα.
  • Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, θα είναι δυνατός ο καθαρισμός του σώματος από τις τοξίνες, η απομάκρυνση της περίσσειας υγρών.
  • Ο μεταβολισμός επιταχύνεται σημαντικά.
  • Ένα άτομο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας απώλειας βάρους δεν θα βιώσει ένα οδυνηρό αίσθημα πείνας.
  • Η δίαιτα δεν απαιτεί σημαντικές οικονομικές επενδύσεις.
  • Σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα είναι δυνατό να χάσετε έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους.

Μειονεκτήματα της δίαιτας με καρπούζι:

  • Το καρπούζι δεν περιέχει πρωτεΐνη, επομένως το σώμα θα υποφέρει από την έλλειψή του. Επιπλέον, ο πολτός του φρούτου δεν είναι σε θέση να καλύψει την καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία.
  • Η δίαιτα φορτώνει το ουροποιητικό σύστημα.
  • Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το σώμα βιώνει στρες.

Αντενδείξεις. Παρά το γεγονός ότι το καρπούζι είναι ένα υγιές μούρο που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος, μπορεί να προκληθεί κάποια βλάβη στον οργανισμό όταν καταναλωθεί σε σημαντικές ποσότητες. Για παράδειγμα, όταν συνδυάζεται καρπούζι με γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι δυνατό να αυξηθεί ο σχηματισμός αερίων, η εμφάνιση πόνου στην κοιλιά. Επομένως, εάν μετά την έναρξη της δίαιτας με καρπούζι, η κατάσταση της υγείας επιδεινωθεί, τότε είναι καλύτερο να αρνηθείτε το πείραμα.

Άμεσες αντενδείξεις στη δίαιτα με καρπούζι είναι:

  • Νεφροπάθεια σε οξεία ή χρόνια μορφή.
  • Σακχαρώδης Διαβήτης.
  • Παρουσία μεγάλων λίθων στα νεφρά.
  • Ασθένειες του παγκρέατος και του προστάτη.
  • Παρουσία εντερικών συμφύσεων.
  • Έλκος του στομάχου και του εντέρου.
  • Ενούρηση.
  • Γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα.

Ποιο καρπούζι να διαλέξω;

Ποιο καρπούζι να διαλέξετε
Ποιο καρπούζι να διαλέξετε

Τα καρπούζια μπορεί να αποτελέσουν μια συγκεκριμένη απειλή για μια έγκυο γυναίκα. Αυτό όμως δεν ισχύει για όλα τα μούρα, αλλά μόνο για εκείνα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα νιτρικών στη σύνθεσή τους. Η μέγιστη συγκέντρωσή τους παρατηρείται σε άγουρους καρπούς. Αυτές οι ουσίες μπορούν να βλάψουν το σώμα μιας γυναίκας και ενός παιδιού.

Για να επιλέξετε ένα καρπούζι που περιέχει ελάχιστη ποσότητα νιτρικών αλάτων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική συσκευή - ένα νιτρόμετρο.

Αν δεν είναι διαθέσιμο, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις ακόλουθες συστάσεις για την επιλογή ενός καρπουζιού:

  • Πριν αγοράσετε, πρέπει να χτυπήσετε τη φλούδα του καρπουζιού. Αν κάνει έναν ηχητικό και έντονο ήχο, σαν να είναι σχεδόν άδειο μέσα, τότε ο καρπός μπορεί να θεωρηθεί ώριμος. Και αν ο ήχος είναι θαμπό και χαμηλό, το μούρο είναι άγουρο.
  • Πρέπει να αγοράσετε καρπούζι σε εξουσιοδοτημένα καταστήματα που βρίσκονται μακριά από πολυσύχναστους αυτοκινητόδρομους και δρόμους.
  • Πριν κόψετε ένα καρπούζι, πλύνετε το καλά χρησιμοποιώντας μια βούρτσα και σαπουνόνερο.
  • Τα περισσότερα από όλα τα νιτρικά άλατα συγκεντρώνονται στη φλούδα του καρπουζιού, επομένως δεν πρέπει να τρώτε τον πολτό του καρπουζιού μέχρι το τέλος. Είναι καλύτερο να αφήνετε ένα «περιθώριο» μεγέθους 2-3 εκ. Αυτός ο κανόνας ισχύει ιδιαίτερα για τις έγκυες γυναίκες.
  • Αποθηκεύστε το καρπούζι μετά το κόψιμο δεν πρέπει να είναι περισσότερο από μία ημέρα.
  • Ένα κομμάτι πολτού πρέπει να τοποθετηθεί σε καθαρό νερό. Μετά από 15 λεπτά, θα πρέπει να δείτε αν το νερό γίνεται ροζ. Μια τέτοια αλλαγή στο χρώμα θα δείξει ότι το καρπούζι περιέχει μεγάλη ποσότητα επιβλαβών ουσιών. Θα πρέπει να αρνηθείτε να φάτε ένα τέτοιο μούρο.

Ενδιαφέρουσες συνταγές για δίαιτα καρπούζι

Σορμπέ καρπούζι

Image
Image

Το σορμπέ καρπούζι είναι μια λιχουδιά που ικανοποιεί τέλεια την πείνα, αναζωογονεί και σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Εμπλουτίζει τον οργανισμό με βιταμίνες και μέταλλα, είναι πηγή πολύτιμων διαιτητικών ινών.

Για να το ετοιμάσετε, θα χρειαστείτε το παρακάτω σετ φαγητού:

  • Ένα καρπούζι.
  • Δύο κλωνάρια μέντας.
  • Δύο κουταλιές της σούπας μέλι.
  • Ένα λεμόνι.
  • 200g θρυμματισμένος πάγος.

Το καρπούζι αφαιρείται από τη φλούδα και τα κουκούτσια, τοποθετείται στο μπλέντερ και συνθλίβεται μαζί με μέντα, χυμό λεμονιού και πάγο. Η προκύπτουσα μάζα μεταφέρεται σε ποτήρια ή ποτήρια γλυκού, διατηρούνται για 2 ώρες στο ψυγείο. Πριν σερβίρουμε, διακοσμούμε με δυόσμο, προσθέτουμε λίγο χυμό λεμονιού.

Καρπούζι smoothie με σμέουρα

Smoothie καρπούζι
Smoothie καρπούζι

Για να φτιάξετε ένα smoothie, θα χρειαστείτε το ακόλουθο σετ προϊόντων:

  • 3, 5 φλιτζάνια καρπούζι.
  • 1 φλιτζάνι σμέουρα.
  • 3 λεμόνια.
  • 1/3 φλιτζάνι ζάχαρη.
  • 2 φλιτζάνια πάγο.

Το ξύσμα αφαιρείται από το λεμόνι, ο χυμός στύβεται. Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται σε ένα μπλέντερ, η προκύπτουσα μάζα χύνεται σε ποτήρια, προστίθεται πάγος και σερβίρεται.

Καρπούζι νερό

νερό καρπούζι
νερό καρπούζι

Αυτό το νερό δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και ένα υγιεινό ρόφημα που ξεδιψάει τέλεια.

Για την παρασκευή του θα χρειαστείτε:

  • Ποτήρι νερό.
  • Χυμός λάιμ - 1/4 φλιτζάνι.
  • Καρπούζι - 5 φλιτζάνια.

Ο πολτός καρπουζιού περνά από ένα μπλέντερ και στη συνέχεια αναμιγνύεται με νερό και χυμό λεμονιού. Το ποτό που προκύπτει χύνεται σε μια κανάτα και πριν το σερβίρετε, διακοσμείτε με μια φέτα λεμόνι.

Παγωτό καρπούζι

παγωτό καρπούζι
παγωτό καρπούζι

Για να μπορέσετε να φτιάξετε παγωτό καρπούζι, πρέπει να αγοράσετε εκ των προτέρων καλούπια για φρυγανιές.

Σετ παντοπωλείου:

  • Δύο φλιτζάνια φράουλες.
  • Τέσσερα φλιτζάνια καρπούζι.

Το καρπούζι κόβεται σε κύβους, οι φράουλες ξεφλουδίζονται από τα κοτσάνια. Τα προϊόντα συνθλίβονται με ένα μπλέντερ, η προκύπτουσα μάζα χύνεται σε καλούπια. Διατηρούμε τα φορμάκια στην κατάψυξη για 2 ώρες.

ζελέ καρπούζι

ζελέ καρπούζι
ζελέ καρπούζι

Αυτό το επιδόρπιο έχει μια πρωτότυπη παρουσίαση.

Για να το ετοιμάσετε, θα χρειαστείτε το ακόλουθο σετ προϊόντων:

  • Τέσσερα ποτήρια ζεστό νερό.
  • 30 g ζελατίνης.
  • Τέσσερα ποτήρια κρύο νερό.
  • Τέσσερα φλιτζάνια μείγμα μούρων-φρούτων: μπανάνες, πεπόνι, καρπούζι, φράουλες.
  • Ολόκληρη η φλούδα από μισό καρπούζι.

Η ζελατίνη αναμειγνύεται με χλιαρό νερό μέχρι να διαλυθεί τελείως, στη συνέχεια ρίχνουμε κρύο νερό και τη βάζουμε στο ψυγείο για μία ώρα. Στη συνέχεια, ένα μείγμα φρούτων και μούρων εισάγεται στο νερό, χύνεται σε μια προπαρασκευασμένη "φόρμα καρπουζιού", τοποθετείται ξανά στο ψυγείο για 3 ώρες. Όταν το πιάτο φτάσει στην επιθυμητή σύσταση ζελέ, μπορεί να σερβιριστεί.

Συνιστάται: