Δίαιτα Kefir Valley
Αυτό το σύστημα διατροφής έκανε μια πραγματική αίσθηση κάποτε, γιατί με τη βοήθειά του η δημοφιλής ποπ τραγουδίστρια Larisa Dolina κατάφερε να βελτιώσει σημαντικά τη σιλουέτα της και να χάσει βάρος. Οι δημοσιογράφοι βομβάρδισαν κυριολεκτικά τη διάσημη με ερωτήσεις για το πώς κατάφερε να πετύχει τόσο εντυπωσιακά αποτελέσματα. Όπως αποδείχθηκε, το μυστικό της αρμονίας της τραγουδίστριας ήταν να ακολουθήσει μια ειδική δίαιτα κεφίρ.
Είναι μάλλον δύσκολο να διατηρηθεί (η δίαιτα μπορεί να χαρακτηριστεί ως άκαμπτη), αλλά ταυτόχρονα είναι αποτελεσματική και σας επιτρέπει να εξαλείψετε γρήγορα τα περιττά κιλά. Υπάρχουν αρκετές επιλογές για τη δίαιτα κεφίρ της Λάρισας Ντολίνα. Ένα από αυτά είναι για δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια των πρώτων επτά ημερών, μπορείτε να χάσετε από 3 έως 5 επιπλέον κιλά, μετά τη δεύτερη εβδομάδα, θα φύγουν άλλα 2-4 κιλά (ανάλογα με το αρχικό βάρος και τα χαρακτηριστικά του σώματος). Φροντίστε να θυμάστε ότι μετά την πρώτη εβδομάδα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα επτά ημερών.
Κατά τη διάρκεια αυτού του διαλείμματος, μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή, εκτός από τα πικάντικα, γλυκά, αμυλούχα και λιπαρά τρόφιμα. Εάν κατά τη διάρκεια του διαλείμματος κερδίσετε περίπου ένα κιλό, τότε δεν πειράζει - το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου προσαρμόζεται στο νέο βάρος. Μετά από επτά ημέρες, μπορείτε να προχωρήσετε στη δεύτερη εβδομάδα της δίαιτας. Η διατροφή της δεν θα είναι διαφορετική από την πρώτη. Ένα τέτοιο σύστημα ισχύος προβλέπει τη συμμόρφωση με ορισμένους κανόνες:
- Τα γεύματα πρέπει να είναι καθημερινά - 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 και τελευταία στις 18.00.
- Η δίαιτα είναι ίδια για δύο εβδομάδες.
- Συνιστάται να κάνετε κλύσμα καθαρισμού κάθε μέρα (αυτό το προϊόν πραγματοποιείται μόνο μετά από συνεννόηση με γιατρό, καθώς η χρήση κλύσματος έχει πολλές αντενδείξεις και μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία).
- Επιτρέπεται να πίνετε ζεστό νερό.
Το πρόγραμμα διατροφής έχει ως εξής:
Μέρες | Προϊόντα |
First | Πατάτες φούρνου, χωρίς προσθήκη αλατιού - 400 g, κεφίρ - 500 ml |
Δεύτερο | Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 400 g, κεφίρ - 500 ml |
Τρίτο | Φρούτα - 400 g (με εξαίρεση τις μπανάνες και τα σταφύλια), κεφίρ - 500 ml |
Τέταρτο | Βραστό στήθος κοτόπουλου (χωρίς αλάτι και πέτσα) - 400 g, κεφίρ - 500 ml |
Πέμπτο | Φρούτα - 400 g, κεφίρ - 500 ml |
Έκτη | 1,5 λίτρα μεταλλικό νερό |
Έβδομος | Φρούτα - 400 g, κεφίρ - 500 ml |
Το πλεονέκτημα της δίαιτας της Larisa Dolina είναι ότι υπάρχουν 6 γεύματα την ημέρα - αυτό συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφησή του, με αποτέλεσμα να δημιουργείται γρήγορα αίσθημα πληρότητας. Όμως η έλλειψη ζωικής πρωτεΐνης αναφέρεται στα μειονεκτήματα αυτού του συστήματος διατροφικής διατροφής. Πριν ξεκινήσετε την απώλεια βάρους, καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό ή διατροφολόγο.
Δίαιτα κοιλάδας για γρήγορη απώλεια βάρους
Υπάρχει και μια πιο σύντομη εκδοχή της δίαιτας της Larisa Dolina. Η διάρκειά του είναι επτά ημέρες. Με αυτό, μπορείτε να χάσετε πέντε κιλά σε μια εβδομάδα. Κανόνες για την τήρησή του:
- Απαγορεύεται το φαγητό μετά τις 18.00.
- Η ημερήσια μερίδα πρέπει να χωρίζεται σε 4-5 μερίδες.
- Το πράσινο τσάι και το μη ανθρακούχο πόσιμο νερό μπορούν να πίνονται χωρίς περιορισμούς.
Το μενού γρήγορης διατροφής της Λάρισας Δολίνα:
Μέρες | Προϊόντα |
First | πατάτες βραστές - 5 τεμάχια, κεφίρ - 500 ml |
Δεύτερο | Κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά - 200 g, κεφίρ - 500 ml |
Τρίτο | Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 200 g, κεφίρ - 500 ml |
Τέταρτο | Κρέας κοτόπουλου βραστό (χωρίς αλάτι και ξεφλουδισμένο) - 500 g, κεφίρ - 500 ml |
Πέμπτο | Λαχανικά ή φρούτα (300 g δαμάσκηνα, ένα κιλό μήλα ή 500 g καρότα), κεφίρ - 500 ml |
Έκτη | Ολόκληρη η καθημερινή διατροφή είναι ένα λίτρο γιαούρτι |
Έβδομος | Πίνετε μεταλλικό νερό όλη την ημέρα |
Τα επιτρεπόμενα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν όταν αισθάνεστε πεινασμένοι (αυθαίρετα εγκαίρως).
Μενού διατροφής κοιλάδα
Δίαιτα δεκαέξι ημερών της Larisa Dolina - μενού:
Μέρες | Προϊόντα |
First | Αποξηραμένα φρούτα - 300 g, μεταλλικό νερό - 1 λίτρο, κεφίρ - 500 ml |
Δεύτερο | Μεταλλικό νερό - 1 λίτρο, βραστές πατάτες - 10 τεμάχια, κεφίρ - 500 ml |
Τρίτο | Μήλα - 10 τεμάχια, μεταλλικό νερό - 1 λίτρο, κεφίρ - 500 ml |
Τέταρτο | Βραστό κρέας κοτόπουλου χωρίς πέτσα - 1 κιλό, μεταλλικό νερό - 1 λίτρο, κεφίρ - 500 ml |
Πέμπτο | Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 1 κιλό, μεταλλικό νερό - 1 λίτρο, κεφίρ - 500 ml |
Έκτη | Κρέμα γάλακτος - 1 λίτρο, μεταλλικό νερό - 1 λίτρο, κεφίρ - 500 ml |
Έβδομος | Κεφίρ - 500 ml, μεταλλικό νερό - 1 λίτρο |
Όγδοος | Πίνετε έως και δύο λίτρα μεταλλικό νερό (στάσιμο) όλη την ημέρα |
Επιπλέον, η δίαιτα επαναλαμβάνεται ξανά από την πρώτη έως την όγδοη ημέρα. Με ένα τέτοιο σύστημα διατροφής, επιτρέπεται η κατανάλωση πράσινου τσαγιού και νερού χωρίς περιορισμό. Το κεφίρ είναι αναλλοίωτο συστατικό της δίαιτας της Λάρισας Ντολίνα. Σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα συμμετέχει σε όλες τις μεθόδους αδυνατίσματος από τη διάσημη τραγουδίστρια. Το μενού διατροφής δεν απαιτεί την προετοιμασία εξωτικών πιάτων ή την αγορά ακριβών υλικών. Πριν ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα, καλό είναι να λάβετε ιατρική συμβουλή.