Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες

Πίνακας περιεχομένων:

Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες
Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες
Anonim

Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες

Δίαιτα με φαγόπυρο
Δίαιτα με φαγόπυρο

Οι περισσότεροι γιατροί δεν συνιστούν την παρατεταμένη μονοσυστατική δίαιτα, καθώς το σώμα δεν θα λάβει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Ωστόσο, εάν το πρόγραμμα αδυνατίσματος έχει κατασκευαστεί σωστά, τότε όχι μόνο μπορείτε να πετύχετε απώλεια βάρους, αλλά και να βάλετε σε τάξη τη δική σας υγεία.

Η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες έχει σχεδιαστεί για τη μείωση του βάρους, τον καθαρισμό του σώματος και την ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να αφαιρέσετε τις τοξίνες από τα έντερα, να βελτιώσετε τη συνολική ευημερία. Επομένως, πρέπει οπωσδήποτε να προσέξετε τη δίαιτα με το φαγόπυρο, ως μια αποτελεσματική και ασφαλή μέθοδο απώλειας βάρους.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με φαγόπυρο, η ναυτία, η ζάλη και η διάρροια μπορεί να σας ενοχλήσουν. Είναι πιθανές παροξύνσεις χρόνιων ασθενειών, δερματικά εξανθήματα, υπνηλία, αδυναμία. Τα αρνητικά συμπτώματα συνήθως συνδέονται με την ανάπτυξη δηλητηρίασης λόγω της απελευθέρωσης στην κυκλοφορία του αίματος αυξημένης ποσότητας μεταβολιτών άλλων τοξικών παραγόντων. Η εξουδετέρωση της δηλητηρίασης μπορεί να γίνει σοβαρή επιβάρυνση για τα όργανα. Επομένως, με απότομη μείωση του βάρους, το σώμα χρειάζεται μερικές φορές βοήθεια.

Image
Image

Για να αφαιρέσετε τη δηλητηρίαση σε φόντο απότομης απώλειας βάρους, μπορούν να χρησιμοποιηθούν εντεροροφητικά. Πρόκειται για μια ομάδα φαρμάκων που δεσμεύουν και αφαιρούν τοξικούς μεταβολίτες, επιβλαβείς ουσίες και ενώσεις, βακτήρια και ιούς. Για να βοηθήσετε το σώμα να απαλλαγεί από επιβλαβείς παράγοντες κατά την περίοδο απώλειας βάρους, μπορεί να χρησιμοποιηθεί το ρωσικό εντεροροφητικό Enterosgel. Η υδρογέλη δεν περιέχει ζάχαρη, βαφές, αρωματικά πρόσθετα, συντηρητικά. Το Enterosgel μπορεί να λαμβάνεται καθ' όλη τη διάρκεια της δίαιτας, καθώς αυτό το ροφητικό δεν διαταράσσει τη μικροχλωρίδα, δεν αφυδατώνει και ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Η υδρογέλη είναι έτοιμη προς χρήση, γεγονός που καθιστά πολύ πιο εύκολη την εφαρμογή είτε στο σπίτι, στη δουλειά ή σε ταξίδι.

Ποιο είναι το όφελος της δίαιτας με το φαγόπυρο;

Ποια είναι τα οφέλη μιας δίαιτας με φαγόπυρο
Ποια είναι τα οφέλη μιας δίαιτας με φαγόπυρο

Το φαγόπυρο αποκαλείται από καιρό η βασίλισσα των δημητριακών. Έλαβε έναν τέτοιο τιμητικό τίτλο για κάποιο λόγο. Το φαγόπυρο περιέχει πολλές βιταμίνες, μικρο και μακροστοιχεία απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Το φαγόπυρο είναι επίσης πηγή 100% εύπεπτης πρωτεΐνης.

Στο φαγόπυρο υπάρχουν μέταλλα όπως ιώδιο, σίδηρος, χαλκός, ψευδάργυρος, φώσφορος. Όλες οι βιταμίνες της ομάδας Β, βιταμίνη Ε, βιταμίνη PP υπάρχουν στα δημητριακά. Επιπλέον, το φαγόπυρο είναι μια εξαιρετική πηγή χονδροειδών ινών και φυτικών ινών, ευεργετικών αμινοξέων και υδατανθράκων. Το φαγόπυρο συνιστάται στους χορτοφάγους ως εναλλακτική λύση στο κρέας, επειδή η πρωτεΐνη του φαγόπυρου είναι πολύ παρόμοια με την πρωτεΐνη του κρέατος.

Υπάρχουν 313 kcal ανά 100 g δημητριακών, τα οποία, με τη σειρά τους, αποτελούνται από:

  • 62, 1g είναι υδατάνθρακες,
  • 14 g είναι νερό;
  • 12,6g είναι πρωτεΐνη;
  • 3,3g είναι λίπος.

Αν και η περιεκτικότητα σε θερμίδες του φαγόπυρου είναι αρκετά υψηλή, αυτό το προϊόν σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος επιταχύνοντας τον μεταβολισμό σας.

Οι χρήσιμες ιδιότητες αυτού του δημητριακού είναι οι εξής:

  • Το φαγόπυρο σας επιτρέπει να καθαρίζετε το σώμα.
  • Ικανοποιεί γρήγορα το αίσθημα της πείνας και σας κρατά χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Χάρη στο φαγόπυρο, μπορείτε να βάλετε σε τάξη το βάρος σας, για παράδειγμα, να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά που έχετε πάρει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια των μεγάλων διακοπών.
  • Το φαγόπυρο είναι ένα προϊόν που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη του καρκίνου, καθώς περιέχει φλαβονοειδή.
  • Η τακτική κατανάλωση φαγόπυρου στα τρόφιμα θα βοηθήσει στην αποφυγή θρόμβων αίματος και θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών και αγγειακών παθήσεων.
  • Το φαγόπυρο βοηθά στην ομαλοποίηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
  • Το φαγόπυρο είναι ένα προϊόν που μπορούν να καταναλωθούν από άτομα με διαβήτη. Λόγω του ότι ο γλυκαιμικός δείκτης των δημητριακών είναι χαμηλός, το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται σταδιακά, και όχι απότομα. Επομένως, οι υδατάνθρακες από το φαγόπυρο ταξινομούνται ως «αργοί» και υγιεινοί.

ΔΙΑΙΤΑ ΜΕ ΦΑΓΟΠΥΡΟ. Χάστε βάρος εύκολα κατά 10 κιλά σε 14 ημέρες:

Πλεονεκτήματα της δίαιτας με φαγόπυρο

Η δίαιτα με φαγόπυρο έχει προφανή οφέλη:

  • Καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες,
  • Όλα τα πιάτα του μενού προετοιμάζονται πολύ εύκολα;
  • Το βάρος φεύγει αρκετά γρήγορα;
  • Το σώμα λαμβάνει πολλές χρήσιμες ουσίες,
  • Η πείνα δεν θα σας ενοχλήσει για πολύ καιρό.

Η βάση της δίαιτας με το φαγόπυρο είναι το φαγόπυρο κούπα στον ατμό. Ένα ποτήρι φαγόπυρο χύνεται με βραστό νερό (400 ml), το δοχείο μονώνεται και αφήνεται όλη τη νύχτα. Το πρωί ο χυλός θα είναι έτοιμος. Πρέπει να καταναλώνεται σε πολλά γεύματα, χωρίς να προσθέτετε αλάτι ή άλλα καρυκεύματα.

Μειονεκτήματα της δίαιτας με φαγόπυρο

Μειονεκτήματα της δίαιτας με φαγόπυρο
Μειονεκτήματα της δίαιτας με φαγόπυρο

Η δίαιτα με φαγόπυρο έχει μια σειρά από μειονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων σημείων:

  • Η άρνηση κατανάλωσης αλατιού και ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αρτηριακή πίεση και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Εάν ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένο και αδύναμο, τότε το πρωί μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό με μια κουταλιά μέλι αραιωμένο σε αυτό.
  • Δύο εβδομάδες είναι η μέγιστη περίοδος συνεχούς τήρησης της δίαιτας με φαγόπυρο. Μπορείτε να επαναλάβετε το διατροφικό πρόγραμμα μόνο μετά από 2 μήνες.
  • Για να επιβιώσετε με μια δίαιτα φαγόπυρου, χρειάζεστε θέληση, καθώς τα πιάτα δεν διακρίνονται από ποικιλία και πλούσια γεύση.

Πρέπει να βγείτε σωστά από τη διατροφή. Θα πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες, επιλέγοντας τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Διαφορετικά, τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν πολύ γρήγορα.

Κανόνες για τη δίαιτα με φαγόπυρο

Κανόνες διατροφής φαγόπυρου
Κανόνες διατροφής φαγόπυρου

Το φαγόπυρο είναι ένα προϊόν που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το βάρος στο στομάχι ταυτόχρονα. Εάν συμμετάσχετε επιπλέον στη φυσική αγωγή, οι μύες στην περιοχή της μέσης σφίγγονται γρήγορα, το λίπος αφαιρείται από τα πλάγια. Ακολουθώντας όλες τις συστάσεις, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5-6 κιλά την εβδομάδα με δίαιτα φαγόπυρου.

Πολύ καλό κατά τη διάρκεια της δίαιτας για να επισκεφθείτε την πισίνα ή να πάτε στο γυμναστήριο. Για να υποστηρίξετε το σώμα, μπορείτε επιπλέον να πάρετε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.

Πώς να τρώτε με δίαιτα φαγόπυρου:

  • Τα πλιγούρια πρέπει να καταναλώνονται στην καθαρή τους μορφή. Μην προσθέτετε αλάτι, βούτυρο, γάλα, μπαχαρικά κ.λπ. σε αυτό.
  • Το φαγόπυρο πρέπει να είναι στον ατμό, όχι βρασμένο. Το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο.
  • Ο συνδυασμός δημητριακών και κεφίρ σας επιτρέπει να μην αισθάνεστε πεινασμένοι για περισσότερο.
  • Για να μην διαταραχθεί η ισορροπία νερού-αλατιού στον οργανισμό, είναι απαραίτητο να πίνετε καθαρό νερό χωρίς αέριο, μπορείτε να αναπληρώσετε τα αποθέματα υγρών με αφεψήματα βοτάνων και πράσινο τσάι.
  • Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα.
  • Θα πρέπει να περιμένουμε ότι μέχρι το τέλος της δίαιτας, η διαδικασία απώλειας βάρους θα επιταχυνθεί και η όρεξη θα μειωθεί.

Χρήσιμες συμβουλές:

  • Εάν εμφανιστεί αδυναμία ή εμφανιστεί ζάλη, μπορείτε να προσθέσετε μικρή ποσότητα αλατιού στο φαγόπυρο. Αυτό θα σας επιτρέψει να συγκρατήσετε ελαφρώς υγρά στο σώμα και να απαλλαγείτε από την πάθηση.
  • Αν υπάρχει αφόρητο αίσθημα πείνας, το οποίο συνοδεύεται από επιδείνωση της ευεξίας, τότε μπορείτε να απομακρυνθείτε λίγο από τη διατροφή και να προσθέσετε άλλες τροφές. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να ρισκάρετε την υγεία σας.
  • Μην ξεκινάτε δίαιτα κατά τη διάρκεια ή λίγο πριν από την περίοδό σας.

Μενού διατροφής με φαγόπυρο

Μενού διατροφής φαγόπυρου
Μενού διατροφής φαγόπυρου

Το μενού διατροφής με φαγόπυρο περιλαμβάνει τη χρήση διαφόρων πιάτων με βάση αυτό το δημητριακό. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να το διαφοροποιήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ένα δείγμα πλάνου γεύματος για την εβδομάδα μοιάζει με αυτό:

  1. Ημέρα 1:

    • Πρωινό: φαγόπυρο στον ατμό, ένα ποτήρι γιαούρτι.
    • Μεσημεριανό: κοτολέτες φαγόπυρου, 2 φλιτζάνια κεφίρ.
    • Δείπνο: φαγόπυρο σε μορφή κατσαρόλας, ένα ποτήρι κεφίρ.
  2. Ημέρα 2:

    • Πρωινό: ψωμί από φαγόπυρο, τσάι χωρίς ζάχαρη.
    • Μεσημεριανό: τηγανίτες φαγόπυρου στον ατμό, 2 φλιτζάνια κεφίρ.
    • Δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά και ένα πορτοκάλι.
  3. Ημέρα 3:

    • Πρωινό: 1 μερίδα χυλός φαγόπυρου, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
    • Μεσημεριανό: 2 μερίδες χυλό φαγόπυρου, ένα ποτήρι κεφίρ.
    • Δείπνο: 2 μερίδες χυλό φαγόπυρου, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
  4. Ημέρα 4:

    • Πρωινό: τηγανίτες φαγόπυρου στον ατμό, ψωμί φαγόπυρου.
    • Μεσημεριανό: μια μερίδα φαγόπυρο στον ατμό και ένα ποτήρι κεφίρ.
    • Δείπνο: σαλάτα φαγόπυρου και λαχανικών.
  5. Ημέρα 5:

    • Πρωινό: βραστό αυγό, μερίδα δημητριακών στον ατμό, 1/3 φλιτζάνι κεφίρ.
    • Μεσημεριανό: ψωμί, τσάι χωρίς ζάχαρη, φαγόπυρο με φρέσκο λάχανο.
    • Δείπνο: μερίδα χυλό φαγόπυρου, πράσινη σαλάτα.
  6. Ημέρα 6:

    • Πρωινό: ένα ποτήρι γιαούρτι και μια μερίδα χυλό φαγόπυρου.
    • Μεσημεριανό: φαγόπυρο με τηγανητά κρεμμύδια, μήλο.
    • Δείπνο: κοτολέτες δημητριακών, μπανάνα.
  7. Ημέρα 7:

    • Πρωινό: μια μερίδα χυλό φαγόπυρου, μεταλλικό νερό.
    • Μεσημεριανό: 2 μερίδες χυλό φαγόπυρου, ένα ποτήρι κεφίρ.
    • Δείπνο: 2 μερίδες χυλό φαγόπυρου, νερό.

Αν και η δίαιτα είναι αρκετά αυστηρή, επιτρέπει μικρές προσθήκες στο μενού. Για παράδειγμα, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή με λαχανικά ή φρούτα. Ωστόσο, δεν πρέπει να παρασυρθείτε πολύ, διαφορετικά το αποτέλεσμα δεν θα επιτευχθεί.

ΧΑΣΤΕ 20 KG ΣΕ ΦΑΓΟΠΥΡΟΗ ΔΙΑΙΤΑ ΜΟΥ ΜΕ ΤΟ ΦΑΓΟΠΥΡΟ:

Πόσο νόστιμο να μαγειρεύω το φαγόπυρο;

Η δίαιτα με το φαγόπυρο περιλαμβάνει την κατανάλωση όχι βρασμένου χυλού, αλλά δημητριακών στον ατμό. Η συνταγή είναι πολύ απλή. Το φαγόπυρο πρέπει να ταξινομηθεί και να πλυθεί εκ των προτέρων. Ο όγκος των δημητριακών είναι 1 φλ. Στη συνέχεια ρίχνεται σε μια κατσαρόλα και περιχύνεται με 1-1,5 φλιτζάνια βραστό νερό. Αν μείνει λίγο υγρό στην κατσαρόλα το πρωί, μπορεί απλά να στραγγιστεί.

Ιδανικά, το φαγόπυρο πρέπει να μαγειρεύεται στον ατμό σε ένα μπολ από πηλό και να καλύπτεται με μια ζεστή πετσέτα. Αφήστε το χυλό όλη τη νύχτα, το πρωί θα είναι έτοιμο για κατανάλωση.

Ένας άλλος απλός και μοντέρνος τρόπος για να μαγειρέψετε το φαγόπυρο είναι να το μαγειρέψετε στον ατμό σε ένα θερμός. Εκεί θα «φτάσει» πολύ γρήγορα, κυριολεκτικά σε 2 ώρες.

Μπορείτε να περιχύσετε τα δημητριακά με κρύο νερό, να τα βράσετε και να σβήσετε τη φωτιά. Αυτός ο χυλός θα χρειαστεί ακόμα χρόνο για να γίνει μαλακός.

Φυσικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τυπική μέθοδο μαγειρέματος του φαγόπυρου και να το βράσετε μέχρι να μαλακώσει. Ωστόσο, είναι τα δημητριακά στον ατμό που διατηρούν το μέγιστο των ωφέλιμων ιδιοτήτων και περιέχουν επίσης περισσότερες χονδροειδείς φυτικές ίνες, οι οποίες καθαρίζουν τα έντερα.

Όσο για τη γεύση, ο ατμός χυλός ουσιαστικά δεν διαφέρει από τα βραστά δημητριακά. Το κύριο πράγμα είναι να μην προσθέσετε μπαχαρικά και αλάτι σε αυτό.

Συνταγές για απώλεια βάρους στο φαγόπυρο

Συνταγές για απώλεια βάρους
Συνταγές για απώλεια βάρους

Συνταγή για κοτολέτες φαγόπυρου. Το φαγόπυρο πρέπει πρώτα να βράσει, στη συνέχεια προσθέστε σόγια σε αυτό και ανακατέψτε καλά τα υλικά. Από την προκύπτουσα μάζα πλάθονται κοτολέτες, οι οποίες ψήνονται στο φούρνο για ένα τέταρτο της ώρας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον φούρνο μικροκυμάτων για τον ίδιο σκοπό.

Για να γίνουν οι κοτολέτες πιο λαμπερές στη γεύση, επιτρέπεται να τις πασπαλίσουμε με σουσάμι. Αυτό δεν θα επηρεάσει τον αριθμό.

Συνταγή για κατσαρόλα φαγόπυρου. Θα χρειαστεί να βράσετε τα καρότα εκ των προτέρων, να ψιλοκόψετε τις ντομάτες, το λάχανο στιφάδο σε νερό και να βράσετε το φαγόπυρο μέχρι να μισοψηθεί.

Ένα πιάτο ανθεκτικό στη θερμότητα αλείφεται με λάδι, πάνω του αλείφονται δημητριακά, καρότα, ντομάτες, λάχανο. Βάλτε το πιάτο στο φούρνο και βάλτε το να είναι έτοιμο.

Συνταγή για τηγανίτες φαγόπυρου. Για να φτιάξετε τηγανίτες, πρέπει να βράσετε τα δημητριακά, να χτυπήσετε μέσα ένα ωμό αυγό, να προσθέσετε λίγο κεφίρ και αλεύρι. Σχηματίστε τηγανίτες από το μείγμα που προκύπτει και τηγανίστε σε ένα τηγάνι σε μικρή ποσότητα λαδιού. Είναι καλύτερα να παίρνετε ελαιόλαδο.

Αντενδείξεις

Αντενδείξεις
Αντενδείξεις

Η δίαιτα με φαγόπυρο έχει πολλές αντενδείξεις και δεν είναι κατάλληλη για κάθε άτομο.

Οι περιορισμοί μπορούν να σημειωθούν ως εξής:

  • Ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
  • Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • Σακχαρώδης Διαβήτης.
  • Ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
  • Εγκυμοσύνη.
  • Θηλασμός.

Σε περίπτωση που δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση της δίαιτας φαγόπυρου, αλλά ταυτόχρονα, κατά την τήρησή της, η υγεία άρχισε να επιδεινώνεται, είναι απαραίτητο να την εγκαταλείψετε.

Γνώμη των γιατρών για τη δίαιτα φαγόπυρου

Η γνώμη των γιατρών
Η γνώμη των γιατρών

Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η δίαιτα με φαγόπυρο είναι αποτελεσματική, αλλά μη ισορροπημένη. Επιπλέον, τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν πολύ σύντομα, καθώς ο οργανισμός τα έχασε σε «συνθήκες έκτακτης ανάγκης», δηλαδή με φόντο την κατανάλωση τροφής κυρίως υδατανθράκων, μονότονων. Όσο περισσότερο οι μύες έχουν έλλειψη πρωτεΐνης, τόσο περισσότερο υποφέρουν. Με την πάροδο του χρόνου, η έλλειψη μυϊκής μάζας μπορεί να ωριμάσει και θα εμφανιστούν μεταβολικές αποτυχίες.

Οι γιατροί δεν συνιστούν να ακολουθείτε μια δίαιτα με φαγόπυρο για περισσότερες από 3 ημέρες. Επιπλέον, ακόμη και αυτές τις μέρες είναι καλύτερο να συμπληρώσετε τη χρήση του φαγόπυρου με ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλό ποσοστό λιπαρών, φρούτων και βοτάνων. Οι γιατροί προειδοποιούν να μην επεκταθεί οποιαδήποτε δίαιτα εάν ένα άτομο αρρωστήσει σοβαρά.

Επιπλέον, οι διατροφολόγοι λένε ότι η έλλειψη αλατιού και ζάχαρης στη διατροφή επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του οργανισμού. Παρά το γεγονός ότι το φαγόπυρο είναι πολύ χρήσιμο, δεν είναι σε θέση να καλύψει όλες τις ανθρώπινες ανάγκες. Οι φυτικές πρωτεΐνες δεν μπορούν να αντικαταστήσουν πλήρως τις ζωικές πρωτεΐνες.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα να συμπεριλάβετε απλώς το φαγόπυρο στο καθημερινό σας μενού. Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για αθλητές και άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Δεν εγκρίνεται μια δίαιτα αποκλειστικά με φαγόπυρο. Ωστόσο, αν παρόλα αυτά αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους μόνοι σας, τότε δεν πρέπει να αντέξετε περισσότερο από μία εβδομάδα.

Απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με τη δίαιτα φαγόπυρου

Ερωτήσεις σχετικά με τη δίαιτα με φαγόπυρο
Ερωτήσεις σχετικά με τη δίαιτα με φαγόπυρο
  • Είναι εύκολο να χάσετε βάρος με μια δίαιτα φαγόπυρου; Ποιο είναι το αποτέλεσμα; Αυτή η δίαιτα θεωρείται μέθοδος γρήγορης απώλειας βάρους. Τις περισσότερες φορές, περίπου ένα κιλό βάρους χάνεται σε μια μέρα. Επομένως, μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά σε μια εβδομάδα.
  • Πόσα δημητριακά μπορείτε να φάτε σε μια μέρα; Δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί. Για να μην κουράζεται γρήγορα το φαγόπυρο, αρκεί να φάτε μια τυπική μερίδα δημητριακών για 1 γεύμα.
  • Μπορώ να προσθέσω σάλτσα σόγιας στο χυλό; Μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου δεν περιλαμβάνει την προσθήκη μπαχαρικών ή σάλτσας σε δημητριακά, συμπεριλαμβανομένης της σόγιας. Επομένως, είναι καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση του.
  • Επιτρέπεται η προσθήκη αλατιού στο φαγόπυρο; Όχι.
  • Είναι δυνατόν να βράσετε πλιγούρι; Είναι καλύτερο να βράζετε το φαγόπυρο στον ατμό, όχι να το βράζετε. Αυτό θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Όταν αγοράζετε φαγόπυρο σε ένα κατάστημα, πρέπει να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι η συσκευασία έχει την επιγραφή "unground". Αυτό σημαίνει ότι κάθε κόκκος περιέχει τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Το φαγόπυρο πρέπει να έχει πράσινο-καφέ χρώμα, γιατί αν τηγανιζόταν πολύ χάνονταν τα περισσότερα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.
  • Μπορεί μια δίαιτα με φαγόπυρο να συμπληρωθεί με λαχανικά; Δύο φορές σε 7 ημέρες μπορείτε να φάτε μια μερίδα από μια ελαφριά σαλάτα, για παράδειγμα, με χόρτα και λάχανο. Μπορείτε να προσθέσετε κρεμμύδια σε κοτολέτες φαγόπυρου.
  • Μπορώ να πιω καφέ; Εάν νιώθετε κουρασμένοι, μπορείτε να πιείτε 1 φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.
  • Μπορώ να πίνω γάλα; Όχι, μπορώ να πίνω μόνο κεφίρ.
  • Μπορώ να φάω φρούτα; Μπορείτε να τρώτε οποιοδήποτε φρούτο 2-3 φορές την εβδομάδα.
  • Είναι δυνατόν να ακολουθήσετε μια δίαιτα φαγόπυρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Όχι, απαγορεύεται αυστηρά.
  • Μπορώ να κάνω δίαιτα φαγόπυρου ενώ θηλάζω; Όχι, δεν μπορώ.

5 κιλά την εβδομάδα σε δίαιτα φαγόπυρου, ΘΑΥΜΑΤΟΣ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ:

Τι θα συμβεί αν τρώτε μόνο φαγόπυρο για 7 ημέρες;

Η δίαιτά μου με το φαγόπυρο | Έχασε -26 κιλά:

Συνιστάται: