Δίαιτα Maggi - μενού για κάθε μέρα και για 4 εβδομάδες

Πίνακας περιεχομένων:

Δίαιτα Maggi - μενού για κάθε μέρα και για 4 εβδομάδες
Δίαιτα Maggi - μενού για κάθε μέρα και για 4 εβδομάδες
Anonim

Δίαιτα Maggi: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, μενού

Δίαιτα Maggi
Δίαιτα Maggi

Η δίαιτα Maggi είναι μια παραλλαγή της δίαιτας με αυγά. Ανήκει στις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων σε πρωτεΐνες. Η δημοτικότητα αυτού του συστήματος απώλειας βάρους προήλθε από την απομάκρυνση από τη συνεχή καταμέτρηση θερμίδων και την πείνα, που υπάρχει σε όλες σχεδόν τις άλλες δίαιτες. Εκτός από το γεγονός ότι σε τέσσερις εβδομάδες ακολουθώντας τη δίαιτα Maggi, μπορείτε να χάσετε έως και 20 κιλά υπερβολικού βάρους, ένα άτομο θα αισθάνεται αρκετά ικανοποιητικό και άνετα όλο αυτό το διάστημα. Η σωστή έξοδος από τη δίαιτα και η συμμόρφωση με όλους τους κανόνες της θα βοηθήσουν στη διατήρηση του αποτελέσματος.

Image
Image

Για να μην «αδράξετε» το αποτέλεσμα αμέσως μετά το τέλος της δίαιτας και να μειώσετε την πιθανότητα καταστροφής των τροφών κατά τη διάρκειά της, μπορείτε να στηρίξετε τον οργανισμό παίρνοντας ειδικά μέσα. Το Reduxin μπορεί να είναι κατάλληλο - ένα φάρμακο που μειώνει το αίσθημα της πείνας, βοηθά στη μείωση των μερίδων χωρίς ενόχληση και άγχος, στην άρνηση σνακ και στον αποκλεισμό γλυκών και αμυλούχων τροφών. Ήδη μετά από μια εβδομάδα λήψης του Reduksin, εμφανίζεται ενέργεια, η πίστη στην επίτευξη αποτελεσμάτων, η δραστηριότητα αυξάνεται. Μπορείτε να πάρετε το Reduxin με οποιαδήποτε δίαιτα ή ως ανεξάρτητο φάρμακο, 1 κάψουλα το πρωί.

Η βάση της δίαιτας Maggi βασίζεται σε μια ειδικά επιλεγμένη δίαιτα, μετά την οποία συμβαίνουν ορισμένες χημικές αντιδράσεις στον οργανισμό, που οδηγούν στην καύση των λιπών και στην απομάκρυνση των προϊόντων τερηδόνας, των δηλητηρίων και των τοξινών. Αυτή η δίαιτα απαιτεί αυστηρή και αυστηρή τήρηση του προγράμματος γευμάτων και του καθορισμένου μενού, διαφορετικά η όλη διαδικασία δεν θα έχει νόημα. Απαγορεύεται αυστηρά η αντικατάσταση του μεσημεριανού γεύματος και του πρωινού ή η αντικατάσταση ενός προϊόντος με άλλο, ακόμα κι αν πιστεύετε ότι είναι πανομοιότυπα.

Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να αφαιρέσετε οποιοδήποτε προϊόν από τη διατροφή, αλλά δεν μπορείτε να το αντικαταστήσετε. Όταν χρησιμοποιείτε προϊόντα που δεν περιλαμβάνονται στο μενού, η δίαιτα δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα και μετά από λίγο θα πρέπει να ξεκινήσει από την αρχή. Το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ είναι επίσης σημαντικός παράγοντας. Η συνιστώμενη ποσότητα καθαρού πόσιμου νερού την ημέρα είναι 2 λίτρα. Αυτό είναι απαραίτητο για την αποφυγή της δυσκοιλιότητας και της αφυδάτωσης. Επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση καφέ χωρίς ζάχαρη ή τσάι.

Σημαντικό! Οι περισσότερες δίαιτες είναι αγχωτικές για τον οργανισμό και ιδιαίτερα για το πεπτικό σύστημα. Ο γαστρεντερικός σωλήνας, το συκώτι και άλλα όργανα μπορεί να βιώσουν πρόσθετο στρες για λόγους που σχετίζονται με την ταχεία απώλεια βάρους. Επομένως, στις δίαιτες, τα συμπτώματα μέθης μπορεί να είναι ανησυχητικά. Αυτά είναι αδυναμία, ναυτία, πονοκέφαλος, διαταραχές κοπράνων, δερματικά εξανθήματα και άλλα. Επομένως, για τον καθαρισμό και την υποστήριξη του οργανισμού κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, μπορεί να ενδείκνυνται εντεροροφητικά - παράγοντες που απομακρύνουν μεταβολίτες, ουσίες και ενώσεις που προκαλούν δηλητηρίαση.

Image
Image

Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα εντεροροφητικό με υψηλό δείκτη ασφάλειας, υποαλλεργικότητα, απουσία ζάχαρης και γεύσεων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ρωσικό enterosgel Enterosgel, το οποίο λειτουργεί μόνο στον αυλό του γαστρεντερικού σωλήνα και δεν απορροφάται στο αίμα. Η ιδιαιτερότητα αυτού του ροφητικού είναι η μαλακή υδρόφιλη δομή πάστας του. Η πάστα γέλης Enterosgel είναι ευαίσθητη σε σχέση με τους βλεννογόνους και επιτρέπει στον παράγοντα να «γλιστρήσει» κατά μήκος των τοιχωμάτων του εντέρου. Σε αντίθεση με την επιθετική δράση των μικροσωματιδίων ροφητών σκόνης, τα οποία μπορούν να φράξουν στις επιθηλιακές πτυχές της γαστρεντερικής οδού, η μαλακή υδρογέλη ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο μικροτραυμάτων των βλεννογόνων. Το Enterosgel δεν διαταράσσει την περισταλτική, και αυτό μειώνει την πιθανότητα δυσκοιλιότητας, η οποία είναι πολύ σημαντική όταν κάνετε δίαιτα. Τα ποιοτικά χαρακτηριστικά του Enterosgel μπορεί να αποτελούν ένδειξη για τη χρήση αυτού του εντεροροφητικού ακόμη και σε άτομα με προβληματική πέψη και χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Η εφαρμογή μαθήματος του Enterosgel επιτρέπεται κατά την περίοδο της δίαιτας.

Επιτρέπεται η προσθήκη κρεμμυδιών, σκόρδου, διαφόρων καρυκευμάτων και αλατιού στο φαγητό, αλλά το αλκοόλ, οι ζωμοί κρέατος, η μαγιονέζα, τα έλαια και τα λίπη θα πρέπει να αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή. Από φρούτα προτείνονται εσπεριδοειδή, μήλα, αχλάδια, καρπούζι, πεπόνι. Τα πιάτα με ψάρι και κρέας μαγειρεύονται στον ατμό, βράζονται ή ψήνονται χωρίς τη χρήση λαδιού. Η βάση της δίαιτας Maggi είναι ο συνδυασμός εσπεριδοειδών και αυγών. Τα αυγά είναι μια πλούσια πηγή ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.

Τα εσπεριδοειδή περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες που βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στη διάσπαση των λιπών. Το υπόλοιπο της δίαιτας επιλέγεται για να διεγείρει χημικές αντιδράσεις που επιταχύνουν την επεξεργασία των λιποκυττάρων. Τα άτομα που δεν έχουν συνηθίσει να τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά δεν συνιστάται να κάνουν αμέσως δίαιτα Maggi, πρώτα θα πρέπει να προετοιμάσετε λίγο το σώμα σας. Διαφορετικά, μια ξαφνική αλλαγή στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε εντερικές διαταραχές. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα σε αρκετά ώριμα και μεγάλη ηλικία.

Είναι απαραίτητο να αφήσετε αυτό το σύστημα απώλειας βάρους σταδιακά, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των θερμίδων στα τρόφιμα, αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση του επιτυγχανόμενου αποτελέσματος. Αυτός είναι ο λόγος που δεν συνιστάται να χάσετε βάρος την παραμονή των εορτών, καθώς τέτοιες μέρες υπάρχει η μεγαλύτερη πιθανότητα παραβιάσεων της δίαιτας. Εάν πάσχετε από παθήσεις της καρδιάς, των νεφρών, των αιμοφόρων αγγείων ή αλλεργία στα αυγά, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα Maggi.

Αρχές δίαιτας Maggi

Οι αρχές της δίαιτας Maggi
Οι αρχές της δίαιτας Maggi

Η δίαιτα της Maggi αποτελείται από 4 στάδια, καθένα από τα οποία περιλαμβάνει 7 ημέρες. Ένα άτομο που χάνει βάρος θα πρέπει να αλλάξει τη διατροφή του ανάλογα με το στάδιο στο οποίο βρίσκεται.

  • Το πρώτο στάδιο. Αυτή τη στιγμή, το σώμα προσαρμόζεται στις αλλαγές στη διατροφή, η ισορροπία των ηλεκτρολυτών επιστρέφει στο φυσιολογικό, η περίσσεια υγρών φεύγει από τα κύτταρα. Οι εναποθέσεις λίπους αρχίζουν να διασπώνται από 4-5 ημέρες. Τις πρώτες επτά ημέρες της δίαιτας, μπορείτε να χάσετε 2-4 κιλά.
  • Δεύτερο στάδιο. Το σώμα συνηθίζει στην αλλαγμένη διατροφή. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο χρειάζεται να καταναλώνει περισσότερα αυγά.
  • Τρίτο στάδιο. Αυτή την εβδομάδα το βάρος συνεχίζει να μειώνεται, αλλά πιο αργά. Επομένως, το σώμα χρειάζεται ανακίνηση. Ωστόσο, αυτό το στάδιο μεταφέρεται αρκετά εύκολα.
  • Το τέταρτο στάδιο. Είναι απαραίτητο για τη σωστή ολοκλήρωση της δίαιτας και την εδραίωση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων.

Τι μπορώ να φάω;

Τι μπορείτε να φάτε
Τι μπορείτε να φάτε

Τροφές που μπορούν να καταναλωθούν στη δίαιτα Maggi:

  • Λαχανικά Ωμά, βραστά, ψημένα, βραστά ή στον ατμό. Δεν υπάρχουν απαγορεύσεις σε αυτά, μπορείτε να φάτε καρότα, μπρόκολο, κολοκυθάκια, φασόλια κ.λπ. Τα μείγματα κατεψυγμένων λαχανικών επίσης δεν εμπίπτουν στη λίστα των αποκλεισμένων τροφίμων. Εάν είναι απαραίτητο, τα λαχανικά μπορούν να καρυκευτούν, αλλά μόνο με καρυκεύματα που δεν απαγορεύονται. Τα λαχανικά δεν πρέπει να τηγανίζονται.
  • Φρούτα και μούρα. Φροντίστε να εμπλουτίσετε το μενού με εσπεριδοειδή: μανταρίνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ. Ακτινίδια, μήλα, λωτούς, κεράσια κ.λπ. πρέπει επίσης να είναι στο τραπέζι.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα. Η μέγιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά του τυριού cottage είναι 9%, το τυρί είναι 20%. Το κεφίρ και το γιαούρτι επιτρέπεται να περιλαμβάνονται στη δίαιτα μόνο στο τέταρτο στάδιο της δίαιτας.
  • Ποικιλίες ψαριών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: γλώσσα, μπακαλιάρος, γύρος, καθώς και θαλασσινά.
  • Αυγά, κρέας πουλερικών χωρίς πέτσα, παραπροϊόντα σφαγίων.
  • Κρέας με χαμηλά λιπαρά βραστό, βραστό και ψημένο. Μερικές φορές το μενού μπορεί να ποικίλει με 2 κομμάτια μπάρμπεκιου.
  • Ψωμί σίκαλης, ψωμί ολικής αλέσεως ή τραγανό ψωμί ή πίτουρο. Η μέγιστη ημερήσια δόση είναι 30 g.
  • Αλάτι και πιπέρι, σάλτσα σόγιας, σκόρδο και κρεμμύδι, λεμόνι, ζελατίνη, τζίντζερ, ξύδι βαλσάμικο, καρυκεύματα χωρίς άμυλο και ζάχαρη.
  • Τσάι και καφές χωρίς ζάχαρη. Δεν πρέπει να προστίθεται γάλα στα ποτά. Επιτρέπεται να πίνετε ένα ποτήρι Diet Coke μία φορά την ημέρα.
  • Μερικές φορές μπορείτε να αντέξετε οικονομικά γλειφιτζούρια χωρίς ζάχαρη. Η ζάχαρη αντικαθίσταται με στέβια ή σιρόπι αγαύης.

Τι δεν πρέπει να φάτε;

Τι δεν πρέπει να φάτε
Τι δεν πρέπει να φάτε

Στην απαγορευμένη λίστα:

  • Όλα τα προϊόντα που έχουν διατηρηθεί. Συμπεριλαμβανομένου καλαμποκιού, αρακά κ.λπ.
  • τηγανητά πιάτα.
  • Γλυκά, όπως μαρμελάδα, μέλι, σορβιτόλη, φρουκτόζη.
  • Γάλα.
  • Πατάτες και φασόλια.
  • Μπανάνες, αβοκάντο, σύκα, σταφύλια, μάνγκο, αποξηραμένα φρούτα.
  • Όλο λάδι, όλα λιπαρά.
  • Μανιτάρια.
  • Αλκοολούχα ποτά.
  • τσίχλα.

Μενού διατροφής Maggi's για την εβδομάδα

Ημέρα Ώρες γεύματος I εβδομάδα II εβδομάδα III εβδομάδα IV εβδομάδα
1 Πρωινό μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά βραστά αυγά - 2 τεμ., μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι Μονο-δίαιτα - ημέρα φρούτων. Φρούτα χαμηλών θερμίδων σε οποιαδήποτε ποσότητα. Φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας (ανά πάσα στιγμή): πορτοκάλι, κονσέρβα τόνου χωρίς λάδι, 4 ντομάτες, 4 αγγούρια, φρυγανιά, 4 κομμάτια κρέας (βραστό)
Μεσημεριανό επιτρεπόμενα φρούτα σε οποιαδήποτε ποσότητα (μήλα, βερίκοκα, αχλάδια) σαλάτα, βραστό κρέας
Δείπνο κομμάτια βραστό κρέας (άπαχο) γκρέιπφρουτ, μαρούλι, 2 αυγά
2 Πρωινό μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά βραστά αυγά - 2 τεμ., μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι Μονο-δίαιτα - ημέρα λαχανικών. Οποιαδήποτε λαχανικά εκτός από πατάτες Προϊόντα για την ημέρα: ένα είδος φρούτου, φρυγανιά, 4 αγγούρια, 3 ντομάτες, βραστό κρέας - 200 g
Μεσημεριανό μαγειρεμένο φιλέτο κοτόπουλο χωρίς αλάτι σαλάτα, κρέας
Δείπνο τοστ, σαλάτα λαχανικών, 2 βραστά αυγά, πορτοκάλι πορτοκάλι, 2 αυγά
3 Πρωινό μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά βραστά αυγά - 2 τεμ., μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι Μονο-δίαιτα - ημέρα φρούτων ή λαχανικών (βραστά λαχανικά) Προϊόντα για την ημέρα: γκρέιπφρουτ, βραστά λαχανικά, τοστ, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά, λίγο τυρί κότατζ
Μεσημεριανό 2 ντομάτες, τοστ ολικής αλέσεως, τυρί χαμηλών λιπαρών αγγούρια με κρέας
Δείπνο βραστό κρέας γκρέιπφρουτ, 2 αυγά
4 Πρωινό μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά βραστά αυγά - 2 τεμ., μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι Fish day + φυλλώδη σαλάτα λαχανικών, βραστά λαχανικά Προϊόντα για την ημέρα: πορτοκάλι, τοστ, 3 ντομάτες, αγγούρι, μισό βραστό κοτόπουλο
Μεσημεριανό απαγορευμένα φρούτα - 1ο είδος (όσα θέλετε) τυρί με χαμηλά λιπαρά, βραστά λαχανικά, μερικά βραστά αυγά
Δείπνο σαλάτα και βραστό κρέας 2 αυγά
5 Πρωινό μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά βραστά αυγά - 2 τεμ., μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι Μονο-δίαιτα - βραστό κρέας κοτόπουλου, βραστά λαχανικά Προϊόντα για την ημέρα: γκρέιπφρουτ, μαρούλι, 3 ντομάτες, δυο βραστά αυγά
Μεσημεριανό σαλάτα λαχανικών και δύο βραστά αυγά βραστό ψάρι
Δείπνο γκρέιπφρουτ, μαρούλι, βραστό ψάρι ένα ζευγάρι βραστά αυγά
6 Πρωινό μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά βραστά αυγά - 2 τεμ., μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι Μονο-δίαιτα - ημέρα φρούτων (ένα είδος φρούτου για να διαλέξετε) Προϊόντα για την ημέρα: ένα πορτοκάλι, μερικά βραστά στήθη κοτόπουλου, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, λίγο τυρί ή τυρί κότατζ, γιαούρτι
Μεσημεριανό επιτρεπόμενα φρούτα του 1ου σε οποιαδήποτε ποσότητα Ντομάτες, πορτοκάλι, κρέας
Δείπνο σαλάτα και βραστό κρέας (χαμηλά λιπαρά) φρουτοσαλάτα (μανταρίνια, πεπόνια, ροδάκινα)
7 Πρωινό μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά βραστά αυγά - 2 τεμ., μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι Μονο-δίαιτα - ημέρα φρούτων (ένα είδος φρούτου για να διαλέξετε) Προϊόντα για την ημέρα: 1 γκρέιπφρουτ, βραστά λαχανικά, 1 τοστ, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, λίγο τυρί κότατζ ή ένα βάζο τόνο
Μεσημεριανό πορτοκάλι, ντομάτα, βραστά λαχανικά, κοτόπουλο χωρίς πέτσα γκρέιπφρουτ, βραστά λαχανικά, ντομάτες, βραστό κοτόπουλο
Δείπνο βραστά λαχανικά πορτοκάλι, βραστό κοτόπουλο, ντομάτες, βραστά λαχανικά

Είναι δυνατόν να πίνετε αλκοόλ με τη δίαιτα Maggi;

Όπως έχει ειπωθεί πολλές φορές, η δίαιτα Maggi έχει σχεδιαστεί για να διεγείρει χημικές αντιδράσεις στο σώμα που βοηθούν στην καύση λίπους. Το αλκοόλ περιέχει επίσης αλκοόλ, το οποίο αλλάζει αυτές τις αντιδράσεις, επομένως η κατανάλωση αλκοόλ σε αυτή τη δίαιτα απαγορεύεται αυστηρά. Για άτομα που δεν μπορούν να απέχουν από το αλκοόλ, έχουν αναπτυχθεί άλλες δίαιτες με διαφορετική δίαιτα. Το κάπνισμα, παρεμπιπτόντως, επίσης δεν ενθαρρύνεται: επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα να αλλάζουν και οι χημικές αντιδράσεις.

Ενδιαφέρουσες συνταγές για τη δίαιτα Maggi

Ορεκτική σαλάτα "Red Trio"

Ορεκτικό Salad Red Trio
Ορεκτικό Salad Red Trio

Για να ετοιμάσετε το πιάτο θα χρειαστείτε το παρακάτω σετ φαγητού:

  • ντοματίνια - 20 τεμ.
  • Μία μεγάλη κόκκινη πιπεριά.
  • Κόκκινο κρεμμύδι.
  • Γρανάτης.
  • Μαϊντανός και κόλιανδρος.
  • Αλάτι, χυμός λεμονιού, αλεσμένο μαύρο πιπέρι. Ο χυμός λεμονιού μπορεί να αντικατασταθεί με ξύδι κρασιού. Αυτά τα συστατικά αναμειγνύονται καλά, θα λειτουργήσουν ως dressing σαλάτας.

Η πιπεριά πρέπει να ψηθεί στο φούρνο μέχρι να απανθρακωθεί η φλούδα της. Στη συνέχεια αφαιρείται η φλούδα από την πιπεριά και η σάρκα κόβεται σε κύβους. Τα κρεμμύδια κόβονται σε μισούς δακτυλίους, τα ντοματίνια χωρίζονται σε 2 μισά. Τα χόρτα συνθλίβονται. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται, ρίξτε dressing. Η σαλάτα διατηρείται στο ψυγείο για περίπου ένα τέταρτο της ώρας και σερβίρεται.

Πράσινο Κοκτέιλ

Κοκτέιλ "Πράσινο"
Κοκτέιλ "Πράσινο"

Για να το ετοιμάσετε, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

  • Δύο φρέσκα αγγούρια.
  • Μάτσο μαϊντανό.
  • 50 ml μεταλλικό νερό.

Τα αγγούρια περνούν από ένα μπλέντερ, προστίθενται στην προκύπτουσα μάζα μεταλλικού νερού και ψιλοκομμένο μαϊντανό. Το κοκτέιλ κρυώνεται πριν το σερβίρισμα.

Κοτόπουλο με λαχανικά στο φούρνο

Κοτόπουλο με λαχανικά στο φούρνο
Κοτόπουλο με λαχανικά στο φούρνο

Για την προετοιμασία αυτού του πιάτου χρειάζονται τα ακόλουθα προϊόντα:

  • Φτερούγες και μπούτια κοτόπουλου - 0,5 kg.
  • Μία πιπεριά.
  • Ένα καρότο.
  • 0, 1 κιλό κολοκύθα.
  • 0, 2 κιλά κολοκυθάκια.
  • Πιπέρι και αλάτι για γεύση.

Κόβουμε την κολοκύθα και την πιπεριά σε κυβάκια, τα καρότα και τα κολοκυθάκια σε ροδέλες, τα κρεμμύδια σε μισές ροδέλες. Το κοτόπουλο και τα λαχανικά απλώνονται σε φόρμα, προσθέτουμε λίγο νερό, αλατίζουμε, πιπερώνουμε και τα βάζουμε στο φούρνο. Ενώ το κοτόπουλο ψήνεται, θα χρειαστεί να το περιχύσετε με τον εκκρινόμενο χυμό τρεις φορές.

Ντομάτες γεμιστές με τυρί cottage

Ντομάτες με γέμιση τυρόπηγμα
Ντομάτες με γέμιση τυρόπηγμα

Για να ετοιμάσετε το πιάτο θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

  • 0, 1 κιλό τυρί κότατζ;
  • 2 ντομάτες;
  • σκελίδα σκόρδο;
  • κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένα βότανα;
  • Θαλασσινό αλάτι.

Το σκόρδο θρυμματίζεται με πρέσα, τρίβεται με βότανα και τυρί κότατζ. Η προκύπτουσα μάζα αλατίζεται. Οι κορυφές κόβονται από τις ντομάτες, βγαίνει όλος ο πελτέ και γεμίζεται με γέμιση τυρόπηγμα. Το πιάτο είναι έτοιμο.

Σαλάτα με αγγούρι και κοτόπουλο

Σαλάτα με αγγούρια και κοτόπουλο
Σαλάτα με αγγούρια και κοτόπουλο

Για να ετοιμάσετε τη σαλάτα θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

  • Βραστό στήθος κοτόπουλου.
  • Δύο φρέσκα αγγούρια.
  • Σκληρό τυρί - 50g
  • Σάλτσα σόγιας - 2 κ.σ. λ.
  • Χυμός λεμονιού - 1 κ.σ. λ.

Το στήθος κοτόπουλου βράζεται, ψύχεται, κόβεται σε λεπτές λωρίδες. Τα λαχανικά κόβονται σε λωρίδες, το τυρί τρίβεται σε χοντρό τρίφτη. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται, καρυκεύονται με χυμό λεμονιού και σάλτσα σόγιας.

Γαρίδες στο φούρνο

Γαρίδες στο φούρνο
Γαρίδες στο φούρνο

Για να ετοιμάσετε το πιάτο θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

  • 800 g βραστές γαρίδες;
  • Χυμός λεμονιού - 80 ml
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
  • 3 σκελίδες σκόρδο.
  • κουταλιά της σούπας ξύσμα λεμονιού.
  • Λίγο κόκκινο πιπέρι.
  • Μαϊντανός.

Αλείφουμε ένα ταψί με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και βάζουμε γαρίδες. Ξεχωριστά, παρασκευάζεται σάλτσα από χυμό λεμονιού, ξύσμα, σκόρδο και πιπέρι και περιχύνονται με γαρίδες. Τοποθετούμε το ταψί σε προθερμασμένο φούρνο στους 250°C και ψήνουμε για 10 λεπτά. Οι έτοιμες γαρίδες πασπαλίζονται με μαϊντανό και σερβίρονται ζεστές.

Σούπα με πουρέ κολοκυθιών

Σούπα-πουρέ κολοκυθάκια
Σούπα-πουρέ κολοκυθάκια

Για να το ετοιμάσετε, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

  • Ένα κολοκυθάκι και ένα αυγό.
  • 0, 2 λίτρα νερό.
  • Αλάτι.

Τα κολοκυθάκια κόβονται σε δαχτυλίδια χωρίς να ξεφλουδίζονται, ο πυρήνας κόβεται. Τα λαχανικά απλώνονται σε μια κατσαρόλα και χύνονται με νερό, βράζονται για μισή ώρα. Τα τελειωμένα κολοκυθάκια θρυμματίζονται με ένα μπλέντερ, αλατίζονται και σερβίρονται στο τραπέζι, πάνω από τον πουρέ στρώνεται ένα βραστό αυγό κοτόπουλου.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας Maggi

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας Maggi
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας Maggi

Μπορούν να διακριθούν τα ακόλουθα πλεονεκτήματα της δίαιτας Maggi:

  • Η δίαιτα σάς επιτρέπει να κορεστείτε το σώμα με θρεπτικά συστατικά, έτσι η δίαιτα μπορεί να ονομαστεί σχεδόν ισορροπημένη. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας απώλειας βάρους, μπορείτε να αρνηθείτε να πάρετε σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων. Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση μόνο ωμέγα-3 ως πρόσθετο συμπλήρωμα διατροφής.
  • Η δίαιτα μπορεί να εφαρμοστεί σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία.
  • Η δίαιτα δεν είναι πεινασμένη. Ένα άτομο που χάνει βάρος δεν χρειάζεται να υπολογίζει τις χιλιοθερμίδες.
  • Τα γεύματα ετοιμάζονται πολύ γρήγορα και εύκολα.
  • Αν βγείτε σωστά από τη δίαιτα, το αποτέλεσμα θα διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μειονεκτήματα της δίαιτας Maggi:

  • Η δίαιτα της Maggi είναι αρκετά μεγάλη - θα πάρει έναν ολόκληρο μήνα.
  • Κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους, πρέπει να τρώτε πολλά αυγά.
  • Πρέπει να τηρείτε τη διατροφή σας πολύ αυστηρά.

Αντενδείξεις

Αντενδείξεις
Αντενδείξεις

Αντενδείξεις στη δίαιτα Maggi:

  • Εγκυμοσύνη.
  • Θηλασμός.
  • Νεφροπάθεια.
  • Γαστρίτιδα από έλκος στομάχου και άλλες ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
  • Διαταραχές στην εργασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
  • Λήψη φαρμάκων που στοχεύουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
  • Υψηλή χοληστερόλη στο αίμα.
  • Αλλεργία στο τυρί cottage και στα αυγά.

Πιθανές παρενέργειες

Πιθανές παρενέργειες
Πιθανές παρενέργειες

Όταν ακολουθείτε τη δίαιτα Maggi, μπορεί να εμφανιστούν οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:

  • Κατά τη διάσπαση των πρωτεϊνών και των λιπών, σχηματίζονται τοξικές ενώσεις. Σε αυτή τη διαδικασία, τα νεφρά και το συκώτι συμμετέχουν περισσότερο. Όταν υπάρχει πάρα πολλή πρωτεΐνη από τα τρόφιμα και το σωματικό λίπος λιώνει πολύ γρήγορα, το φορτίο σε αυτά τα όργανα αυξάνεται, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία τους.
  • Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα αυξάνεται. Αντίστοιχα, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακής ισχαιμίας, αθηροσκλήρωσης, εγκεφαλικού και καρδιακής προσβολής.
  • Δυσκολίες με τις κινήσεις του εντέρου είναι πιθανές, δηλαδή, η συχνότητα της δυσκοιλιότητας αυξάνεται. Επομένως, ο κίνδυνος εμφάνισης αιμορροΐδων αυξάνεται.
  • Δεδομένου ότι το σώμα λαμβάνει λίγα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα αγγειακά τοιχώματα, τα οποία γίνονται πιο εύθραυστα.
  • Στο πλαίσιο της ανεπαρκούς πρόσληψης υδατανθράκων, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει πονοκεφάλους. Μπορεί να γίνει πιο νευρικό και ευερέθιστο.
  • Η κατάσταση του δέρματος επιδεινώνεται.
  • Δεν αποκλείονται εξασθενημένη ανοσία, δυσλειτουργίες του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη δίαιτα Maggi

Συχνές Ερωτήσεις
Συχνές Ερωτήσεις
  • Την πρώτη εβδομάδα, το βάρος έφυγε πολύ γρήγορα και τη δεύτερη πηδούσε. Ποιος είναι ο λόγος; Αφού ένα άτομο τρώει λαχανικά και φρούτα για 2 και 3 εβδομάδες, το σώμα αρχίζει να κατακρατά υγρά. Επομένως, μια μέρα είναι δυνατό να μειωθεί το βάρος κατά 300 g και την επόμενη μέρα η αύξηση στη ζυγαριά θα είναι μισό κιλό. Αυτό είναι φυσιολογικό, το σώμα προσπαθεί να αποτρέψει την αφυδάτωση με αυτόν τον τρόπο. Μην ανησυχείτε, η απώλεια βάρους θα συνεχιστεί. Ξεκινώντας από την τέταρτη εβδομάδα, το βάρος θα μειώνεται πιο σταθερά.
  • Έχω βαρεθεί πραγματικά να τρώω αυγά, μπορώ να τα αντικαταστήσω με κάποια άλλα προϊόντα; Δεν συνιστάται ανεπιφύλακτα να παρεκκλίνουμε από την προτεινόμενη δίαιτα. Ωστόσο, εάν ένα άτομο αισθάνεται ότι σύντομα θα χαλάσει, τότε είναι καλύτερο να επιτρέψετε στον εαυτό σας μια μικρή απόλαυση στο μενού. Μέρος των αυγών μπορεί να αντικατασταθεί με τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης και είναι σε θέση να ενισχύσει τον οστικό ιστό. Για να αντικαταστήσετε 1 αυγό, πρέπει να φάτε 60 γραμμάρια τυρί κότατζ.
  • Μπορώ να φάω τηγανητά, μπάρμπεκιου κ.λπ.; Μπορείτε να μαγειρέψετε τα γεύματα με οποιονδήποτε τρόπο, το κύριο πράγμα είναι να μην τα τηγανίζετε με λάδι. Μπορείτε ακόμη και να τηγανίζετε φαγητό σε τηγάνι, αλλά πρέπει να είναι στεγνό.
  • Επιτρέπονται τα σνακ κατά τη διάρκεια της δίαιτας; Εάν πεινάτε, τότε 2 ώρες μετά το κύριο γεύμα, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε λαχανικό: καρότα, αγγούρι ή λάχανο.
  • Τι επιτρέπεται ως ντρέσινγκ σαλάτας; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμό λεμονιού, σάλτσα σόγιας χωρίς προσθήκη ζάχαρης, ξύδι (κρασί και μήλο), κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και γιαούρτι. Στην ιδανική περίπτωση, οι σαλάτες δεν πρέπει να είναι καθόλου καρυκευμένες. Όταν το πιάτο προετοιμαστεί εκ των προτέρων, τα λαχανικά απελευθερώνουν χυμό, ώστε να μπορείτε να αρνηθείτε επιπλέον ντύσιμο.
  • Τι είδους τυρί μπορεί να χρησιμοποιηθεί στα τρόφιμα; Τι επιτρέπεται να το αντικαταστήσει; Επιτρέπεται η κατανάλωση τυριού με χαμηλά λιπαρά - έως 20% λιπαρά. Μερικές φορές είναι δύσκολο να το βρείτε στην πώληση, επομένως το τυρί μπορεί να αντικατασταθεί με τυρί cottage (περιεκτικότητας 0-9% σε λιπαρά). Επωνυμίες τυριών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη σύνταξη του μενού: ρωσικά 17%, καράτια "Domashniy" σε κόκκους 4%, Valio Oltermanni 17%, Amber 10%.
  • Επιτρέπεται η κατανάλωση μελιού, κρέμας και γάλακτος; Αυτά τα προϊόντα είναι υπό απόλυτη απαγόρευση και σε οποιαδήποτε ποσότητα.
  • Μπορώ να συμπεριλάβω το ξινολάχανο στο μενού; Το ξινολάχανο είναι στη λίστα με τα απαγορευμένα τρόφιμα επειδή περιέχει πολύ αλάτι.
  • Μπορώ να φάω κονσέρβες και τουρσί κατά τη διάρκεια της δίαιτας; Η δίαιτα Maggi δεν συνιστά να τρώω τουρσί και κονσέρβες.

Συνιστάται: